vol21

20137No.21

特集 トライアスリートに効く、インドアバイク集中強化

トライアスロンのバイクトレーニングは、ロングライドなど距離を乗ることが中心で、メニューにメリハリがつけにくく、単調になりがちです。そんな練習から脱却するために今号ではローラー台を使った心拍数と強度から導き出すゾーントレーニングと、バイクに必要な身体の使い方の実践的ドリルを紹介します。

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Contents

special feature
31 Triathlon BikeTraining インドアで速くなる、バイク集中強化
32TK Bike Training Menu――インドアトレーニングメニュー 竹谷賢二
38Let’s TIS!――トライアスリートに送る5つのドリル 永瀬 利得
42トライアスリートに本当に必要なトレーニングとは? 対談 竹谷賢二×安藤隼人
44Skill Up Deills――バイクに必要な動きづくりの極意 安藤隼人
regulars
2 LUMINA Gallery
17 World Triathlon Journal ブラウンリーの加速が止まらない/
噂の指導者ダレン・スミス
21 Triggers 闘志と物欲に火をつけるトリガーアイテム
50 インドアトレーナーで、梅雨を乗り切る。
70 JapaneseFish平野司のDrill Lesson/ course.4 ドッグプル
71 Def SWIMMER vol.4 Make a miracle
76 LUMINA Project 千葉南房総プロジェクト
77 テニアンチャレンジ
79 ルミナ・セレクション
98Top Edge エネコ・ヤノス
100Around the TRIATHLON Jay Prasuhn(LAVA magazine)
111村山食堂 村山 彩/Recipe for Triathlete
feature
72 プロショップが選ぶ、即買い決戦アイテム
race
54 全日本宮古島トライアスロン
62 Challenge TAIWAN
68 横浜トライアスロン
information
30 トライアスロン入門書発刊のお知らせ
81 Mare Ingenii 連載コラムと情報コーナー
96 from Editors/次号予告
97 定期購読キャンペーンのご案内
106 Present & Information
108 ヒルクライムトライアスロンin鹿島槍
110 北アルプスTRI3 camp&fes
115 LUMINA CLUB 超初心者限定スクール
interview
102 ジョナサン・ブラウンリー [追いつけ、追い越せ!]
104 山田玲奈 [ラジオ、司会、ときどきトライアスロン]
112 mahinahina エイジグルーパーをえがく旅(21) 牧野かおりさん
story & word
116 ヌーが見た空 謝 孝浩/#21 孵化
120 Gentle Breeze from California マーク・アレン
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