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短時間で効率的なバイク練習をしよう

ジェロニモ大塚の2時間 インドアバイクトレーニング

ハワイ常連を何人も生み出した、ジェロニモ大塚のインドアバイクトレーニング。
2時間でお腹いっぱい追い込めます。皆で楽しく効率的な練習をしましょう!

強くなるには、まず「効率化」、その一環として、インドアトレーニングは最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。
「ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング」は、その力を養うお手伝いをします。練習はインドアバイクマシンで行います。

■開催日  11月21日(土)
■集合時間 18:45
■開催場所 ティップ.クロス TOKYO渋谷
■練習スケジュール 
18:40 練習説明 着替えてご集合ください、ペダル交換の方は余裕をもってお越しください
19:00 練習開始
21:00 練習終了
■持ち物 ウエアー タオル(かなり汗をかきます) 水分1L以上 ペダル+シューズ(マイペダルでお申込頂いている方) ランシューズ(SPD トークリップでお申込頂いている方)
■練習内容
①ペダリングの基本をマスター
バイク運動で最も大事なことは「効率の良いペダリング」です。そのための基本として、リラックス状態から導かれる「スムース」なペダリングをマスターすることが、最重要課題となります。そのためにインドアバイクマシンとそのレッスンをコントロールするインストラクターが存在するのです。

インドアバイクマシンは、ペダルとフライホイールが連動していて、ブレーキをかけない限り、脚を止めることができません。しかしそのことにより、自然な引き脚や力みのないペダリングとなり、その結果、高回転力が身に付きます。高回転ができても実際に速く走れるわけではありません。ただ、力みのないスムースなペダリングができることで始めて効率の良いペダリングにつながり、トレーニング次第でより速くなるのです。

②スクール形式
単に一緒に走るのではなく、レッスンを「受ける」というスタイルです。インストラクターが「客観的」に見て、参加メンバーは「良い走りも、悪い癖も」を見られる、そんな向き合った練習会となることが理想的なバイクスクールです。
特に、高回転時、高負荷時などは「悪い癖」が知らず知らずのうちに出易いものです。そんな状態は一人ではもちろん、実走では確認しづらいものです。
そこに「気付いて」もらうことが重要となるのです。

③グループレッスン
グループでの練習がお互い刺激になり良いことはわかっていますが、「開催日」「会場」「内容」「レベル」「参加メンバー」など、個人のローラー台を持ち寄って出来るようなものではありません。「会場」「設備」そして「手法」などが要となるため、開催させて頂いています。そんなレッスンを目的意識を持った参加者で開催するため、良い意味で「力」が入り、頑張れてしまうものなのです。


◆スピナーにマイペダルを取り付けマイシューズでの練習をご希望の方は「マイペダル」からお申込ください。(14名)

◆SPDペダル、トークリップ(ランシューズ)利用の方は「トークリップ」からお申込ください。(16名)

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大会概要

開催日
2015年11月21日(土)
募集締切:
2015年11月19日(木)
開催場所
ティップ.クロス TOKYO渋谷
概要
主催Triathlon LUMINA
募集開始2015年10月24日(土)
その他ティップ.クロストウキョウ渋谷
〒150-0042
東京都 渋谷区 宇田川町16-4
03-3770-3531
http://tip.x-tokyo.jp/shibuya/information.html

種目概要

概要

種目LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL会員様 マイペダル
参加費3500円(税込)
参加資格大会当日満20歳以上で健康な男女(未成年者は保護者の同意書が必要です。)
募集定員14名
エントリー

種目概要

概要

種目LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL会員様 SPDペダルorトークリップ
参加費3,500円(税込)
参加資格大会当日満20歳以上で健康な男女
募集定員16名
エントリー

種目概要

概要

種目ティップネス会員様 マイペダル
参加費3,500円(税込)
参加資格大会当日満20歳以上で健康な男女
募集定員14名
エントリー

種目概要

概要

種目ティップネス会員様 SPDペダルorトークリップ
参加費3,500円(税込)
参加資格大会当日満20歳以上で健康な男女
募集定員16名
エントリー

種目概要

概要

種目ビジター マイペダル
参加費4,550円(税込)
参加資格大会当日満20歳以上で健康な男女
募集定員14名
エントリー

種目概要

概要

種目ビジター SPDペダルorトークリップ
参加費4,550円(税込)
参加資格大会当日満20歳以上で健康な男女
募集定員16名
エントリー