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ファンクショナルトレーニングとスピニングを融合させたスマートコーチングオリジナルプログラム

「基礎から始めるファンクショナルバイクスピニング全3回」 by Andy

バイクを使わないファンクショナルトレーニングで基本ドリル。
そのあとにスピニングバイクを使ってペダリングのコンビネーション練習。
最後はトレッドミルランへトランジット!
全3回のレッスンは基本的に2週間おき。毎回、到達目標課題があるので、
レッスン以外の自主練習をやる気にさせてくれます。
LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOLの為に開発したオリジナルインドアプログラムです。
練習時間は朝の7:00-8:30です。出社前にトレーニングができます!
コーチは、競輪選手、プロアスリートを指導でも定評があるAndyこと安藤コーチ(スマートコーチング)です。

・定員は12名と少人数、密度の濃い指導を受けることができます!
・開催場所は清潔で広いティップネス東新宿店、練習後はシャワーを使用できます!
・自然な抵抗とポジショニングがとれるm3インドアサイクルスピニングマシーン使用!

2/17(水) AM7:00-8:30
    「自転車の基本姿勢を押さえバイクの上でバランスをとりながら自由に動く」
・スマートフォンで乗車姿勢撮影会(要スマートフォン・デジカメ)
・乗車姿勢を支える筋肉を鍛えるドリル
・回転数を意識したスピニング
・プランクとプランクオンバイク
・ギムニックボールサドルペダリング
・スタンディングスピニング
 クリア課題:BOSUバランス・ジャンプオンボード
      :ギムニックボールサドルペダリング


3/2(水)  AM7:00-8:30
      「上半身と股関節を連動させたペダリング・登り坂ペダリング」
・課題チェック
・お尻を使ったペダリングファンクショナルドリル
・お尻と上半身を連動させるツイストとスピニングドリル
・スタンディングポジションファンクショナルドリル
・体重移動登り坂ペダリングドリル
・ダンシングシッティングコンビネーション
 クリア課題:片足スピニング130rpm1分 ダンシング登り坂スピニング80・70rpm3分


3/16(水)  AM7:00-8:30
      「TTポジションと総合ペダリングシミュレーションと改善確認動画撮影」サドルに頼らないペダリング日程 
・課題チェック
・体重移動登り坂ペダリングドリル
・ダンシングシッティングコンビネーション
・TTポジション→登り坂→TTポジション→登り坂のコンビネーションスピニング
・トランジッションとトレッドミルラン
・スマートフォンで動画撮影。1回目との映像比較で上達度確認

場所 ティップネス東新宿店
指導 安藤隼人コーチ

※朝の7:00-8:30の開催ですのでお間違いのないようお願いいたします

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大会概要

開催日
2016年2月17日(水)
募集締切:
2016年2月16日(火)
開催場所
ティップネス東新宿店
概要
主催Triathlon LUMINA
募集開始2015年12月15日(火)
お問合せhttp://triathlon-lumina.com/support.html
その他ティップネス東新宿店
〒160-0022
東京都 新宿区 新宿6-27-30 新宿イーストサイドスクエアB1F
http://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP082/access/

初回開催日3日前までのキャンセルは返金事務手数料1500円をお引きした金額をご返金致します。それ以降のキャンセルはお受けできません。

種目概要

練習時間:AM7:00-AM8:30

スピナーを使った練習ですので初心者から上級者までどのレベルの方にご参加いただけます。

概要

種目LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL会員様
参加費16200円(税込)
参加資格LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL会員
募集定員12名(最少実施人数7名)
エントリー

種目概要

LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOLの会員になることが参加の条件となります。
LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL会員になりますと練習会に会員価格でご参加いただけます。恵比寿・東新宿の朝スイムの登録料もかかりません。
スピナーを使った練習ですので初心者から上級者までどのレベルの方にご参加いただけます。
参加費16,200円+LUMINA CLUB ATHLETE SCHOOL登録料1,080円+年会費2,160円=19,440円

概要

種目ビジター様
参加費19,440円(税込)
募集定員12名(最少実施人数7名)
エントリー