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会社帰りの90分ランニング

ランニング練習会 Team After You×Lumina

毎週、月曜日、木曜日のランニング練習会です。

月曜日は、貸切の代々木公園陸上競技場(織田フィールド)、木曜日は代々木公園練習します。

グループ分けをして練習するので、サブ3ランナーから、初心者の方まで、どんなレベルの方もご参加いただけます。

練習はドリルでランニングフォームの改善から。フォームを変えることで、速く長く走ることができます。体のパーツをまんべんなく使うことで体や脚の負担を減らし故障を防ぎトレーニングを継続できるからです。

Team After You×Luminaで正しい走り方を自分のものにしましょう。

■開催日時・場所・メニュー

毎週月曜日 木曜日 19:00-20:30

7月3日(月曜日)  代々木公園  ペース走1,170m×10周

7月6日(木曜日) 代々木公園   ビルドアップ走 8〜12km

7月10日(月曜日)  代々木公園  ビルドアップ走:1,170m 4周+3周+3周

7月13日(木曜日) 代々木公園   変化走6〜10km

7月17日(月曜日) 代々木公園陸上競技場(織田フィールド) 400m〔200m〕×7~10

7月20日(木曜日) 代々木公園   インターバル走800m×3〜4本+LT走(最大心拍数の88-92%)20min

7月24日(月曜日) 代々木公園陸上競技場(織田フィールド) 3,000m〔400m〕+2,000m〔400m〕+1,000m

7月27日(木曜日) 代々木公園    ロングインターバル走2km×4〜5本

7月31日(月曜日) 代々木公園   5,000m〔10分〕+3,000m

■集合場所
・代々木公園陸上競技場(織田フィールド)使用時 
代々木公園陸上競技場(織田フィールド)
http://tokyo-park.or.jp/park/format/map039.html (地図内陸上競技場)

・代々木公園使用時
代々木公園西門駐輪場 (西門入ってすぐ右)
http://tokyo-park.or.jp/park/format/map039.html

■コーチ
月曜日 内山コーチ
木曜日 山田コーチ

■更衣室・シャワー
代々木公園陸上競技場(織田フィールド)は、ロッカー・シャワーの設備がございます。
代々木公園使用時はお近くのランステ、銭湯をご利用ください。

最寄り銭湯 八幡湯
http://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355

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大会概要

開催日
2017年7月31日(月)
募集締切:
2017年7月31日(月)
開催場所
概要
主催Team After You×Lumina
募集開始2017年6月9日(金)

種目概要

概要

種目7月3日(月曜日)  代々木公園
距離ペース走1,170m×10周
参加費1000円
募集定員30名
エントリー

種目概要

概要

種目7月6日(木曜日) 代々木公園   
距離ビルドアップ走 8〜12km
参加費1,000円
募集定員30名
エントリー

種目概要

概要

種目7月10日(月曜日)  代々木公園
距離ビルドアップ走:1,170m 4周+3周+3周
参加費1,000円
募集定員30名
エントリー

種目概要

概要

種目7月13日(木曜日) 代々木公園   
距離変化走6〜10km
参加費1,000円
募集定員30名
エントリー

種目概要

概要

種目7月17日(月曜日) 代々木公園陸上競技場(織田フィールド) 
距離400m×7~10
参加費2,000円
募集定員30名
エントリー

種目概要

概要

種目7月20日(木曜日) 代々木公園   
距離インターバル走800m×3〜4本+LT走(最大心拍数の88-92%)20分
参加費1,000円
募集定員30名
エントリー

種目概要

概要

種目7月24日(月曜日) 代々木公園陸上競技場(織田フィールド) 
距離3,000m〔400m〕+2,000m〔400m〕+1,000m
参加費2,000円
募集定員30名
エントリー

種目概要

概要

種目7月27日(木曜日) 代々木公園   
距離ロングインターバル走2km×4~5本
参加費1,000円
募集定員30名
エントリー

種目概要

概要

種目7月31日(月曜日) 代々木公園陸上競技場(織田フィールド) 
距離5,000m[10分]+3000m
参加費2,000円
募集定員30名
エントリー