楽に速く泳げるようになる！OWS実践編

陸上でのコンディショニングと水中でのトレーニング、両方からのアプローチで人気の
「楽に速く泳げるようになる！」シリーズです。

2020年は、10月姿勢（ボディーポジション）、11月ローリング、12月プッシュと毎月テ
ーマを変えて取り組んできましたが、2021年1月～3月は、そこで学んだ基礎を生かすため
の実践編を行います。1月は「OWS（オープンウィータースイム）での直進力をつける」、
2月は「ヘッドアップ」がテーマでした。もちろん、前回までのレッスンに参加して
いない人でもためになる内容です。

OWSにはトラブルがつきもの。バトルに巻き込まれたり、ブイ周りで蹴られたり、上にの
られたり、それが原因で過呼吸やパニックに陥った経験のある人もいらっしゃるのではな
いでしょうか。

そこで3月は海でのトラブル対策をレクチャーします。
たとえば、バトルを避けるには実は身体の柔軟性がカギを握っています。その柔軟性でバ
ランスをとって、バトルでも人の隙間をぬって進むことでトラブル避けることができ、さ
らには体力を温存にもつながります。または、ブイ周りのコース取りを変えることで安全
に速く泳げたりします。

陸上でのコンディショニングと細やかなドリル練習を中心に、気づきのあるレッスンを行
っていきます。

初心者から上級者までどなたでも参加いただけます。


■開催日　　　2021年3月13日（土）
■開催時間　　16:30～18:00
■募集人数　　15名
■参加費　　　一般3,300円（税込）
　　　　　　　LCS会員2,750円（税込）
■開催場所　　国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)　
https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx
※第2体育館右横がプールとなります。
※最寄り駅　原宿　国立競技場ではありませんのでご注意ください。

【主な内容】（予定）
●集団でのポジションの取り方
●バトルを回避し隙間を縫う泳ぎ
●大局観をもって泳げるようになろう

【今後の予定】
〇3月「OWS実践練習」
・27日（土）OWSテクニック
　お申込はこちら⇓
https://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/entry_top.html?id=2021032701


■太田成美
NAS×Lumina溝の口コーチ
競泳日本選手権出場経験あり（400m個人メドレー）
針灸按摩マッサージ国家資格あり
コンディショニングトレーナ
身体の使い方から教えるスイム指導には定評がある。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
http://triathlon-lumina.com/support.html

Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして
新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。
ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。
【参加条件】
〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。
・風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や37.5度以上の熱がある方。
・強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方。
・咳、痰、胸部不快感のある方。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。
〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

#スイム #リアル