河原勇人流水に乗っかる《アリゲーターストローク》の仕方 3月7日

宮古島トライアスロン2回優勝他、アイアンマンなどロングディスタンスを主戦場に活躍した、河原勇人さんが、トライアスリートが習得すべきスイムスキルを指導してくれます。

トライアスリートにとってはキックよりもプルをマスターしたいという人も多いでしょう。
プルは水を引っ張るものではなく、水に乗るものです。そのためにはわきの下の使い方と肋骨の柔軟性が大事です。

柔軟性が出ることによって腕や体幹だけではなく、腹斜筋、大腰筋まで連動して使うことができ大きな泳ぎにつながります。

理想はアリゲーターのようなプル、ポイントはわきの下の使い方と肋骨の柔軟性です。

河原流のトライアスリートが習得すべきプルの仕方を伝授します。

■開催日　　2021年3月7日（日）
■開催時間　12:00～13:30
■募集人数　15名
■参加費　　3,300円（税込）
■開催場所　　国立代々木競技場屋内水泳場(50mプール)　
https://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx
※第2体育館右横がプールとなります。
※最寄り駅　原宿　国立競技場ではありませんのでご注意ください。

【主な講義内容】（予定）
●肩甲骨よりも大きな、あばらを使うには
●体幹の安定のさせ方
●パワフルな、OWSに活きるプルの体得

【スケジュール】（予定）
12:00～12:10（10分）ウォームアップ
12:10～13:00（50分）スキル練習
13:00～13:30（30分）泳ぎ込み

■講師　河原勇人
自己の経験から「身体に過度の負担をかけず、いかに心身の健康増進に寄与するか」をモットーとした指導を目指す。ビギナーからベテランまで、個々に合った指導を展開中。

静岡県沼津市出身。地元で開催されたトライアスロン駅伝を観戦し、過酷なはずのレースを老若男女問わず、楽しそうに走る姿を見て興味を持ち、競技を始める。

【主な戦績】
・2008,2011全日本トライアスロン宮古島大会 優勝
・2008 アイアンマン世界選手権 プロカテゴリー28位
・2013 ITUロング世界選手権ベルフォート大会 団体準優勝
・2005,2006,2007 日本ロングディスタンス・トライアスロン選手権佐渡大会 3連覇
・2008 JTUスーパースプリントシリーズ 年間チャンピオン
・2013 ITUロング世界選手権ベルフォート大会 団体準優勝
・2016 佐渡国際トライアスロンAタイプ　優勝

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして
新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。
ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。
【参加条件】
〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。
・風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や37.5度以上の熱がある方。
・強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方。
・咳、痰、胸部不快感のある方。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。
〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

■問い合わせ　 http://triathlon-lumina.com/support.html

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