大好評！! 『泳げない』から『続けて泳げるようになる』ための練習会

超初心者スイムクリニック（全5回）

泳げない、スイムが苦手、泳げるようになってトライアスロンに出たい！

そんな方のための超初心者スイム練習会です。

スイムの基本中の基本、姿勢から始まり、ストローク、呼吸、キックと5回のレッスンで、泳げないから1500ｍ連続泳げることを目指します。

全5回出られない方も、都度参加でご参加いただけます。

指導はLumina Triathlon Swimの井上優コーチが担当します。
誰にでも分かりやすいロジックで、少しずつステップアップできるようにスイムのスキルを指導してくれます。

スイムに不安のある方。是非ご参加ください。

■対　象　　

泳げない方、スイムが苦手な方、泳げるようになってトライアスロンに出たい方

■場　所　　

国立代々木室内水泳場（原宿）

■日　時　　

1月12日 （日）　12:00‐13:30

■定　員　　

20名

■参加費　　

全5回　19,800円(税込) 
都度払い　4,950円(税込)/回　※備考欄に希望日を記入

■練習内容

① 1月12日（日）　　　楽に泳ぐための姿勢つくりとキック

背中が反ったり、頭が上がった姿勢では足が落ちて抵抗となり、いくら頑張っても進みません。基本中の基本、姿勢作りから行います。

② 1月19日（日）　　　ストローク
身体全体を使うと力を入れなくても楽にストロークができます。入水の位置もとても重要です。効率よく疲れないストロークを身につけます。

③ 2月2日（日）　　　呼吸

ストロークを覚えたら呼吸を入れてみましょう。良いストロークができると呼吸のための頭の動きは少なくて済みます。呼吸のコツを練習します。

④ 2月9日（日）　　　クロールで泳いでみよう

今まで勉強した、姿勢、呼吸、ストロークを使って少し長い距離に挑戦してみましょう。今までより楽に長い距離を泳げるはずです。

⑤ 2月16日（日）　　　今までの練習の効果測定　どこまで泳げるか続けて泳いでみましょう。

100ｍ単位でも500ｍでもオッケーです。何メートル泳げるか皆で挑戦しましょう。

■指導　井上優（イノウエ　ユウ）
Lumina Triathlon Swimコーチ