海でもリラックスして泳げる方法を身につけよう

Lumina OWS練習会 4月

プールでトレーニングしていても、いざ海で泳ぐと、緊張してしまっていつも通りの泳ぎができない経験が1度はあるはずです。

今年の初レースの前に一度、海練習を入れておくだけでレースをリラックスして迎えることができます。

プロトライアスリートの篠崎友コーチと、太田成美コーチが、海を安全にそして、リラックスして泳ぐ方法を指導します。

記録を狙いたいベテランの方から、海スイムが心配なビギナーの方まで安心してご参加いただけます。

安全にリラックスして泳ぐ方法を身につけましょう。

■開催日　　2024年4月7日午前/午後《平塚》、21日《大磯》、28日《平塚》
　　▶5月のお申込はコチラ

■開催時間・内容　

4月7日(日) ＠平塚    　　〈篠崎友コーチ〉　　

　　①午前 9:00‐11:00 中上級者向け【3km泳】  ストレッチ、W-upの後、3kmを目指して各自のペースで泳ぎます。

　   ②午後 11:30-14:00 初級者向け【スイム+ラン】  海で楽に長く泳ぐために、効率的なクロールの練習します。

                                                        OWS練習後は、自由参加で近場でのjogを行います。

4月21日(日)＠大磯　　〈太田成美コーチ〉

　　9:00-11:00 中上級者向け【ロング泳】  ストレッチ、W-upの後、約1時間程度、各自のペースで泳ぎ込みます。　

4月28日(日)＠平塚 　　〈篠崎友コーチ〉

　　9:00-12:00 初級者向け【スイム+ラン】  海スイムで役立つテクニックの練習。

                                              OWS練習後は、自由参加で近場でのjogを行います。

■募集人数　30名

■スケジュール

4月7日(日)午前、28日（日）＠平塚〈篠崎コーチ〉
　8:45　　受付開始 （ 湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク、ビーチセンター前）  《最寄り駅　平塚駅》
　9:00　　集合（更衣室あり・有料温水シャワー）
　9:00-9:30　ストレッチ・メニュー説明   

　9:30-11:00　海で練習  　　　　　　　　　　　　

【28日のみ】11:00‐12:00　jog

4月7日(日)午後＠平塚〈篠崎コーチ〉
　11:15　　受付開始 （ 湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク、ビーチセンター前）  《最寄り駅　平塚駅》
　11:30　　集合（更衣室あり・有料温水シャワー）
　11:30-12:00　ストレッチ・メニュー説明   

　12:00-13:30　海で練習  　　　　　　　　　　　　

　13:30‐14:00　jog

4月21日(日) ＠大磯〈なるみコーチ〉
　8:45　　受付開始 （ポートハウスてるがさき）  《最寄り駅　大磯駅》
　9:00　　集合・ビーチに移動（有料更衣室・温水シャワーあり）
　9:00-9:30　ストレッチ・メニュー説明
　9:30-11:00　海で練習 

■場所　　

湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク　平塚駅南口から徒歩20分

大磯　ポートハウスてるがさき　大磯駅南口から徒歩10分

■参加費　4,400円 （税込）

■持ち物：水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分、ビーチサンダル、ウェットスーツ

★駐車場
　＜平塚＞湘南海岸公園駐車場　無料
　＜大磯＞施設専用の駐車場はございませんので、近隣の駐車場をご利用ください。
　　　　　自転車・バイクの駐輪場は、西湘バイパス下(施設向い側)にございます。

★雨天でも開催予定です。
　海・波の様子により、短縮・中止になる場合がございます。ご了承ください。

※天候悪化等により開催が中止の場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが
当日開催中の天候悪化による中止時には返金できませんのでご了承ください。

■キャンセル規定　
　開催2日前までにご連絡いただいた場合は、全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
http://triathlon-lumina.com/support.html

#リアル　＃スイム