大野コーチの1Hピリッとスイム！
花金★原宿スイム 11月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム
金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。
限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！
豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！
初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！
初回無料体験申込はコチラから
■日程 11月1日、8日、15日、22日、29日（金）
■時間 19:30-20:30
■開催場所 国立代々木競技場 室内水泳場
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx
■メインメニュー
オフシーズンは長水路プールでしっかりと泳ぎ込みましょう。
キックもプルも基礎から丁寧に練習し、テクニックも泳力も鍛えます！！
この時期のコツコツ練習の積み重ねが、来シーズンのレベルアップに繋がりますよ～
◆11月1日＜代行なるみコーチ＞：キックで体重移動を意識して、メイン練習で距離を伸ばしながらスピードを上げていきます。
★50m×4本～8本 潜水キック・ドルフィンスイムetc..
★Main★［ 50m×4本(フォーム) ＋ 100m×2本(レースペース) ＋ 150 m×1本(ハード) ］×2セット
◆11月8日：プルを中心にボディーポジションの意識を強化します。そのままメイン練習でスイムやスピードにつなげていきます。 ★50m×6本, 100m×6本 ドリル＆プル
★Main★［25m×2本(前方確認を入れながらレーススタートのイメージ) ＋ 100m×3本(①フォーム②ハード／イージー③ハード) ＋ 25m×4本(ハード) ］×2セット
◆11月15日：長い距離で対乳酸トレーニングを行います。最後に、疲労がある状態で５０ｍのダッシュを頑張りましょう！
★200m×4本 プル
★Main①★ 400m×3本 レースペース
★50m×1本 イージー
★Main②★ 50m×1本 ハード！！
◆11月22日：キャッチを中心とした技術練習を行います。最後に習得した技術を活用して一定ペースで泳ぎましょう！
★Main①★ 25m×4本 キックダッシュ
★25m×10本 キャッチを中心としたドリル
★Main②★ 100ｍ×10本 キャッチを意識して
◆11月29日：前半はドラフトで距離を泳ぎながら集団泳とスピードの強弱を意識します。後半は水中動作を中心にテクニックを習得していきます。
★Main★ 400m×3本 ドラフトスイム
★25m×10本 キャッチを中心としたドリル
★50m×3本 フォームを意識しながらビルドアップ
■指導 大野 雄一朗コーチ
2016・2017 仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇
■参加費 1800円（税込）
■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル
※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。
■キャンセル規定
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。
■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害 100万円 入院保険金日額 1,500円 通院保険金日額 1,000円
■問い合わせ
Luminaお問い合わせフォーム
#リアル #スイム
大会概要
開催日 ： 2024年11月01日〜2024年11月29日
募集締切 ： 2024年11月29日
開催場所 ： 国立代々木競技場 室内水泳場
概要
