歩くように楽にクロールを泳ごう

超初心者スイム　ラクロール　3回

水族館でアザラシが泳いでいるのを見たことがありますか？

スーーーッと優雅に泳いでいますね。

みなさんもアザラシくらいリラックスして泳げますか？

力に頼らず歩くように泳ぐことができる、それが「ラクロール」という泳ぎ方です。

ラクロールは身体をローリングさせながら、腕を肩から回して歩くように水を蹴ります。腕にも足にも力を入れず、推進力は身体のローリングから生まれるイメージです。

陸上で例えると、散歩くらいのペースから始めて、ウォーキング、長距離走のペースまで無理なく行うことができます。

ローリングによって身体が横向きになるので、息継ぎも自然にできるようになります。

この練習会は3回のレッスンで歩くように泳ぐラクロールの習得を目指します。

気になるレッスンだけ出られる都度参加もあります。

■レッスン内容と開催日時
第1回　12月1日（日）　11:30~13:00
ラクロールフォーム　基本姿勢練習
脱力して腕を下げ、足をそろえてリラックス。力を入れるのはおなかだけ

第2回　12月8日（日）    11:30~13:00
ラクロールフォーム　楽なキックの仕方
歩くようにキックをうって、ローリングしながら腕をまわす

第3回　12月22日（日）　10:30~12:00
ラクロールインターバル　
楽な呼吸、腕の動かし方。50mを休憩をとりながら繰り返し泳ぐ、楽なトレーニングや自主練の仕方
ラクロールでの練習。ご自身でできる練習を持ち帰れるようにします

■対　象　　スイム初心者、スイムが苦しくて長い距離が泳げない方

■場　所　　国立代々木室内水泳場　室内水泳場
※第2体育館右横がプールとなります。
※最寄り駅　原宿　国立競技場ではありませんのでご注意ください。

■定　員　　各回12名

■参加費　　3回分　13,200円
　　　　　  都度参加　5,500円

■コーチ詳細

馬場　浩希（ばば　ひろき）
1978年生まれ
株式会社SCALE　代表取締役社長
https://scale-instructor.jp/
一般社団法人日本ラクロールスイム協会代表理事
https://rakuroll.com/
【クロールがラクに泳げる！ラクロール】著者
【バタフライがラクに泳げる！ラクフライ】著者

▼指導歴
・スイム・水中運動レッスン　27年
・アクアビクス　21年
・パーソナルレッスン　19年
・スイムコアトレーニング　14年

▼保有資格
・一般社団法人日本スイミングクラブ協会 アクアフィットネス上級インストラクター
・公益財団法人日本スポーツ協会 公認水泳上級教師
・公益財団法人日本水泳連盟 オープンウォータースイミング指導員

#リアル #スイム