2025年シーズンにロングのビッグレースに挑戦してみたい方へ
長時間耐久インドアトレーニング（第６クール） ◆木曜早朝コース◆
2025年1~3月のオフシーズン、
「長時間耐久インドアトレーニング」の第６クールは、
ターゲットはズバリ、トライアスロンの初級者や中級者の方です。
具体的には、
①宮古島やバラモンキング、IMや70.3など、
②既にトラデビューはしているけど、
③ロングやミドルのバイクをやったことがない、
④いつも一人でバイクトレーニングして上手く追い込めない、
そんな方々のために、2025年1月から3月、
この3ヶ月でグッと地力をつけて、強くなりましょう。
4月のIM台湾、
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◆木曜コース（各月4回、全12回）◆
1月9日から毎週木曜の朝7時スタート、
クラスによって、技術ドリル、有酸素、
毎月最終木曜（下記＊）は、スタートを朝6:30からとし、
■開催日時
1月9日(木)、1月16日(木)、1月23日(木) 朝7時‐8時、
1月30日(木) ＊朝6時30分‐8時
2月6日(木)、2月13日(木)、2月20日(木) 朝7時‐8時、
2月27日(木) ＊朝6時30分‐8時
3月6日(木)、3月13日(木)、3月20日(木) 朝7時‐8時、
3月27日(木) ＊朝6時30分‐8時
■参加費
【全12回連続セット】 7,920円(税込)…1回あたり660円/回
【月極参加セット(全4回)】 3,300円(税込) …1回あたり825円/回
【都度参加】 1,100円/回(税込)
■木曜朝コースレッスンメニュー例(60分)
W-up 10分 （高速回転、STOMP含む）
TEMPO 15分
レスト3分
Steady State 8分
レスト4分
TEMPO 15分
C-down 5分
＜ワークアウトメニューの用語解説＞
W-up : ウォームアップ
C-down：クールダウン
TEMPO： 登坂の練習として非常に有名なワークアウト。
Steady State Intervals： 単独走を強いられるロングのバイクでは、
STOMP：重いギアで負荷をかけた状態で、
また、各コースの参加者限定で、zoomでのQ&
皆様のご参加をお待ちしております。
■指導
大西 雅之コーチ
サラリーマンアスリートとして、90年代から国内の数々のレースを転戦、2002年から世界に挑戦を始め、参戦したアイアンマンは40以上。数々のレースでエイジ優勝や入賞を果たし、2003、2005、2007、2009〜2012、2017、2018と9度コナへ出場。2023ニース含め、アイアンマンのワールドチャンピオンシップへの10回出場を果たす。TEAM Yという日本最多のハワイフィニッシャーを輩出するクラブのキャプテン。コナチャレ2期のメンターも務める。 アイアンマンのバイクベストラップは4時間49分55秒（IMメルボルン、2012年）
#オンライン #バイク
大会概要
開催日 ： 2025年01月09日〜2025年03月27日
募集締切 ： 2025年03月27日
開催場所 ： オンライン(Zoom)
概要
| 主催 | Triathlon Lumina |
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