大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 3月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！


初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

 

■日程　　　2025年 3月7日、14日、21日、28日（金）

■時間　　　19:30-20:30　

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 
 

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■メニュー(予定)

シーズン直前、３月も花金スイムです❆ 

レースにむけて、気持ちも距離もしっかりアゲていきましょう！！

大野コーチと一緒に、泳ぎ込み練習もスピード練習もどちらも楽しめるトレーニングで平日夜を締めくくりましょう！

 

◆3月7日：ドリルキックで足の意識を持ったままヘッドアップにつなげていきます。メインは前半、後半のタイム誤差を最小限にイーブンペースで距離を泳ぎます。
　★A:50m×10本 Pull ＋ ドリルキック   /   B:25m×4本 キックスイム ＋ ドリルキック
   ★Main★　A:75ｍ×4本 フォーム＋ヘッドアップ ＆  / B:50ｍ×6本 ヘッドアップ＋フォーム 
　★Main★ イーブンぺース　A:200m×4本  / B:100m×3本×2セット 
 
◆3月14日：サークル内で前半よりも後半のタイムを上げるネガティブスプリットで、ペースコントロールと負荷をかけていきます。
　★Pull   A:200m×4本 /  B:100m×4本  
   ★AB:Drill & Kick
　★Main★ ネガティブスプリット  A:200m×4本　3分50秒サークル   /  B:100m×4本　2分30秒サークル 　　
 
 
◆3月21日：スポーツテストのシャトルランをスイムで行います。最後までサークルアウトしないようにペースコントロールをしながらスピード持久を向上させます。
　★Main★ シャトルスイム　A:50m×1~7本×3セット  1分10秒～40秒　/  B:50m×1~7本×3セット  1分30秒～1分      
　★ドリルキック ＆ スプリントダッシュ　25m×6本＋25m×2本
 
◆3月28日：ストロークのドリルで水の捉え方を確認し、メインは１本ずつ異なる変化で強度を上げていきます。
　★Drill swim   A:150m×4本 / B:75m×4本
   ★AB:Drill swim    25m×8本
　★Main★ディセンデェイング&ネガティブスプリット    A:200m×6本 4分サークル　/    B:150m×6本　4分サークル
　


■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年03月07日〜2025年03月28日
募集締切　：　2025年03月28日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 3月7日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 3月14日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 3月21日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 3月28日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。