◆9月4日（木）
テクニックドリル：ローリングを活用したストローク
持久系トレーニング：PULL付きでの100×10 B-up

◆9月11日（木）
テクニックドリル：ヘッドアップトレーニング（キャッチ素早く）
持久系トレーニング：25×6＆100（4Round）

◆9月18日（木）
テクニックドリル：姿勢とKICKスキルUP Drill
持久系トレーニング：400タイムトライアル

◆9月25日（木）
テクニックドリル：チェアスカーリング
持久系トレーニング：ピラミッドトレーニング

■指導

細川 大輔（ほそかわ だいすけ）コーチ

日本の元競泳選手。兵庫県尼崎市出身。100m自由形及び200m自由形の元日本記録保持者。2003年世界水泳選手権400mメドレーリレー銅メダリスト、2005年世界水泳選手権400mメドレーリレー銅メダリスト、2007年世界水泳選手権400mメドレーリレー銀メダリスト。1982年4月18日 生まれ。

Bonbell.とは、
細川大輔さんが創業した水泳を中心としたサポート事業です。
「良い鐘を鳴らし、人と人との良い流れをつくる」という思いを込めて立ち上げられました。
水泳指導においては、一人ひとりの目的やレベルに合わせて最適なコーチングを提供。
固定された枠にとらわれず、指導者やプログラムを自由に選べる柔軟な環境を大切にしています。
Bonbell.は、水泳を通じて「変わりたい」「挑戦したい」と願うすべての人に、新しい一歩を踏み出すきっかけを届けています。