トライアスロン大会が目白押しの夏から秋のシーズン、
長時間耐久インドアトレーニング ◆木曜朝コース/木曜夜コース◆
トライアスロン大会が目白押しの夏から秋のシーズン、
毎週平日1時間の効率的な練習で、バイクの地力を大きく上げて、
「長時間耐久インドアトレーニング」では、
ターゲットはズバリ、トライアスロンの初級者や中級者の方です。
具体像は、
①6月以降のバラモンキング、皆生、IMや70.3など、
②既にトラデビューはしているけど、
③ロングやミドルのバイクをやったことがない、
④いつも一人でバイクトレーニングして上手く追い込めない、
そんな方々のために、2025年4月から6月、
この3ヶ月でさらに力をつけて、強くなりましょう。
9月のIMジャパンや佐渡に参加を予定している方は、
◆木曜コース（各月4回、全12回）◆
4月3日から毎週1回、基本60分クラスで毎週進めていきます。
開催日は木曜日で、朝コースと、新設の夜コースがあります（
プログラムには、技術ドリル、有酸素、
毎月最終木曜は、90分拡大クラスを行います。
■開催日時：木曜 🌞朝コース / 🌙夜コース
4月3日、4月10日、4月17日 🌞7:00‐8:00 / 🌙19:00-20:00
*4月24日 🌞6:30‐8:00 / 🌙19:00-20:30
〈5月1日はGWのためお休み〉
5月8日、5月15日、5月22日 🌞7:00‐8:00 / 🌙19:00-20:00
*5月29日 🌞6:30‐8:00 / 🌙19:00-20:30
6月5日、6月12日、6月19日 🌞7:00‐8:00 / 🌙19:00-20:00
*6月26日 🌞6:30‐8:00 / 🌙19:00-20:30
■参加費（朝コース or 夜コース）
【🌞朝夜🌙全部参加コース】（朝も夜も12週全て参加可能なコース） 9,900円(税込)
【全12回連続セット】 ＊都度参加から40％OFF
🌞朝コース 7,920円(税込) …1回あたり660円/回
🌙夜コース 7,920円(税込) …1回あたり660円/回
【月極参加セット(全4回)】 ＊都度参加から20％OFF
🌞朝コース 3,300円(税込) …1回あたり825円/回
🌙夜コース 3,300円(税込) …1回あたり825円/回
【都度参加】 1,100円/回(税込)
■木曜朝コースレッスンメニュー例(60分)
W-up 10分 （高速回転、STOMP含む）
TEMPO 15分
レスト3分
Steady State 8分
レスト4分
TEMPO 15分
C-down 5分
＜ワークアウトメニューの用語解説＞
W-up :ウォームアップ
C-down：クールダウン
TEMPO： 登坂の練習として非常に有名なワークアウト。
Steady State ： 単独走を強いられるロングのバイクでは、
STOMP：重いギアで負荷をかけた状態で、
また、Facebook上に、
皆様のご参加をお待ちしております。
■指導
大西 雅之
サラリーマンアスリートとして、90年代から国内の数々のレースを転戦、2002年から世界に挑戦を始め、参戦したアイアンマンは40以上。数々のレースでエイジ優勝や入賞を果たし、2003、2005、2007、2009〜2012、2017、2018と9度コナへ出場。2023ニース含め、アイアンマンのワールドチャンピオンシップへの10回出場を果たす。TEAM Yという日本最多のハワイフィニッシャーを輩出するクラブのキャプテン。コナチャレ2期のメンターも務める。 アイアンマンのバイクベストラップは4時間49分55秒（IMメルボルン、2012年）
#オンライン #バイク
大会概要
開催日 ： 2025年04月03日〜2025年06月26日
募集締切 ： 2025年06月26日
開催場所 ： オンライン(Zoom)
概要
| 主催 | Triathlon Lumina |
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