海でもリラックスして泳げる方法を身につけよう

Lumina OWS練習会 4月

プールでトレーニングしていても、いざ海で泳ぐと、緊張してしまっていつも通りの泳ぎができない経験が1度はあるはずです。

今年の初レースの前に一度、海練習を入れておくだけでレースをリラックスして迎えることができます。

プロトライアスリートの篠崎友コーチが、海を安全にそして、リラックスして泳ぐ方法を指導します。

記録を狙いたいベテランの方から、海スイムが心配なビギナーの方まで安心してご参加いただけます。中・上級者向けと、初級者向けの2クラスを開催いたします。

中・上級者向けは午前中に、初級者向けは午後に開催いたします。

安全にリラックスして泳ぐ方法を身につけましょう。

■開催日　　2025年4月6日(日)

(午前) 9:00‐12:00　  中級・上級者向け
(午後) 13:00‐15:00　 初級者向け

■指導　篠崎 友

■募集人数　各回　30名

■内容　
【（午前）中上級者向け 】
長距離スイムの後半でも姿勢を崩さない泳ぎを身につける
・体幹トレーニング
・200m×15本（6分サークル）途中で休憩していただいてもOKです。

【（午後）初級者向け 】
海に慣れる、海でまっすぐ泳ぐ、曲がれる練習
・ウエットスーツの正しい着脱
・ヘッドアップスイム
・海で浮くフローティング練習
・足のつく周回でのスイム

■スケジュール
【 中上級者向け 】

8:45　　受付開始 （ 湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク、ビーチセンター前） 
9:00　　集合（更衣室完備・有料温水シャワーあり）
9:00-9:30　ストレッチ・メニュー説明
9:30-12:00　海で練習 

【 初級者向け 】
12:45　受付開始 （ 湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク、ビーチセンター前）
13:00　集合（更衣室完備・有料温水シャワーあり）
13:00‐13:30　ストレッチ・メニュー説明
13:30-15:00　海で練習  

■場所　　湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク　平塚駅南口から徒歩20分

■参加費　　各回　4,400円 （税込）

■持ち物　  水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分、ビーチサンダル、ウェットスーツ

★駐車場　湘南海岸公園駐車場　無料　

★雨天でも開催予定です。
　海・波の様子により、短縮・中止になる場合がございます。ご了承ください。

※天候悪化等により開催が中止となる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが、当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

■キャンセル規定　
　開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。前日、当日のキャンセルはご返金いたしかねますのでご了承ください。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
http://triathlon-lumina.com/support.html

#リアル　＃スイム