大野コーチの1Hピリッとスイム！
花金★原宿スイム 4月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム
金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。
限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！
豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！
初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！
初回無料体験申込はコチラから
■日程 2025年 4月4日、11日、18日、25日（金）
■時間 19:30-20:30
■開催場所 国立代々木競技場 室内水泳場
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx
■指導 大野 雄一朗コーチ
2016・2017 仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇
■参加費 1800円（税込）
■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル
※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。
■メニュー(予定)
いよいよシーズンのはじまりです❆
レースにむけて、気持ちも距離もしっかりアゲていきましょう！！
大野コーチと一緒に、泳ぎ込み練習もスピード練習もどちらも楽しめるトレーニングで平日夜を締めくくりましょう！
◆4月4日：浮力を得ることを意識したリズミカルなキックのドリルを行い、そのイメージのままメインでキックの回転を上げていきます。
★AB:25m×6本～8本 ドリルキック ＋ドリルスイム
★Main★ A:［25mスプリントダッシュ＋75mレースペース］×8セット / B:［25mスプリントダッシュ＋75mレースペース］×4セット
◆4月11日：1本の距離の中で「スピードを上げていく、下げていく」のメリハリ意識してスピードやピッチをコントロールしていきます。 ★A:Pull 150m×4本 呼吸制限 ＋ 25×4本 ダッシュ / B:Kick 50m×8本 壁キックダッシュ＋フォーム 25m×8本 ドリルキック ＋ドリルスイム
★Main★ A:200m×3本 4分サークル ①50ｍずつビルドアップ ②50ｍずつビルドダウン ③ネガティブスプリット / B:100m×4本 2分30秒サークル ①25ｍずつビルドアップ ②25ｍずつビルドダウン
◆4月18日：スポーツテストのシャトルランをスイムで行います。最後までサークルアウトしないようにペースコントロールをしながらスピード持久を向上させます。
★Main★ シャトルスイム A:50m×1~7本×3セット 1分10秒～40秒 / B:50m×1~7本×3セット 1分30秒～1分
★スプリントダッシュ 50m×2本
◆4月25日：前半はドリルでフォームを意識し、後半は長い距離で集団泳を行います。集団泳の中で動きの強弱やテクニックを織り交ぜていきます。
★AB:キックスイム＆ドリルスイム A:50m×4本＋25m×4本 / B:50m×4本＋50m×6本
★Main★ A:400m×2本 8分サークル ドラフティングスイム ①先頭ダッシュ ②後方ダッシュ / B:300m×2本 8分サークル 集団泳
★swim 50m×6本 ディセンディング A:1分サークル / B:1分20秒サークル
■キャンセル規定
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。
■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害 100万円 入院保険金日額 1,500円 通院保険金日額 1,000円
■問い合わせ
Luminaお問い合わせフォーム
#リアル #スイム
大会概要
開催日 ： 2025年04月04日〜2025年04月25日
募集締切 ： 2025年04月25日
開催場所 ： 国立代々木競技場 室内水泳場
概要
