大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 7月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！

 

初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

■日程　　　2025年　7月4日,11日,18日,25日（金）

■時間　　　19:30-20:30　

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

■メインメニュー

夏本番、レースシーズン真っ只中。
スイムパートで差をつけるには、今の時期の追い込みがカギになります。

7月の花金スイムでは、スピード変化×持久力をテーマに、「本番で動ける体」をつくるトレーニングを毎週ご用意。

平日夜のピリッとトレーニングにぜひ、ご参加ください。

◆7月4日：月初は量的な持久系メニューで、100mをレースペースで維持します。少ないレストの中で最後までタイム、フォームの両方を維持しましょう。
　　　フリー　Ａ：１００ｍ2本　Ｂ：５０ｍ4本　　前半：ボードキック　後半：ボードプル
　　　　　　　 A：50ｍ12本　Ｂ：50ｍ6本　　フォームとクイックプル
　　　　　　　A：100m10本　B：100ｍ8本　　レースペース
 
 
◆7月11日：先週から1本あたりの距離を伸ばした持久維持です。さらにメインではタイムを徐々に上げていく要素も追加し、スピード持久を向上させます。
　　　フリー　Ａ：200ｍ6本　Ｂ：100ｍ4本　プルとスイム
　　　　　　　200ｍ4本　1本ずつタイムアップ
 
　　　　　　　B：50ｍ20本　サークル内で一定ペース
　　　　　　　25m4本　ワンポイントドリル
 
 
◆7月18日：ハードとイージーでメリハリをつけ、最大出力を向上させるトレーニングです。泳ぎながら心拍を落とすこともイメージします。
　　フリー　ＡB： 25ｍ2本　①ダッシュ　　②イージー　
　　　　　　　 50ｍ2本  ①ハード　②イージー
　　　　　　　100ｍ2本（Bは1本,ハードのみ） ①ハード　②イージー　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　×4セット
 
 
◆7月25日：１本あたりの中でスピードの強弱を入れること、心肺機能に負荷をかけることの両方をターゲットにしていきます。さらに過去最長距離のメニューです。

　　　A：プル　100m9本　①右呼吸　②左呼吸　③両呼吸
　　　　フリー400ｍ3本　　フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード／１００ｍ毎

　　　B：プル50ｍ12本　①右呼吸　②左呼吸　③両呼吸
　　　　フリー100ｍ6本　フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード／２５ｍ
　　　　 25m4本　ワンポイントドリル

 
 
 
 

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年07月04日〜2025年07月25日
募集締切　：　2025年07月25日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 7月4日(金)
参加費 1,800円(税込)
種目概要
概要
種目 7月11日(金)
参加費 1,800円(税込)
種目概要
概要
種目 7月18日(金)
参加費 1,800円(税込)
種目概要
概要
種目 7月25日(金)
参加費 1,800円(税込)