〜  上田藍選手直伝！スイムで より速く余裕を持って泳ぎたい あなたへ 〜

1900mをより速く余裕を持って泳げるようになる 上田藍の中級者向けスイム練習会（全3回）

1900mは泳げるけれど、ミドルディスタンスを視野に入れると、もっと速く、もっと楽に泳げるようになりたい——
そんなトライアスリートのための中級者向けスイム練習会を開催します。
講師は、３×オリンピアンの上田藍選手。

今回の練習会では、すでにトライアスロンを経験している方向けに、「スピードを上げつつも持久力を保つ」ためのフォーム、リズム、テクニックを、3回のステップで実践的に指導します。

📌 こんな方におすすめ

・ ミドルディスタンス（70.3）を見据えてスイム力を上げたい

・ スイムの後半でペースが落ちてしまう

・ フォームやピッチにまだ改善の余地があると感じている

・ 上田藍選手からスピードアップのコツを学びたい！

📅 開催概要

◆開催日時（各90分）
第1回：7月13日（日）11:30‐13:00
第2回：7月20日（日）11:30‐13:00
第3回：7月27日（日）11:30‐13:00

◆募集人数　

15名

◆参加費　

全3回　16,500円(税込)

◆開催場所

代々木国立競技場水泳場（インドア50）

• 指導 ： 上田藍選手（３×オリンピアン）
• 

◆練習内容

第1回：7月13日（日）

テーマ：「スピードアップのための効率的フォーム」

・力を逃がさないストロークと姿勢の見直し
・推進力のあるキックの使い方
・ピッチとグライドのバランス調整
ポイント：フォーム改善はタイム向上への第一歩。無駄な動きを省き、前に進む効率を高めます。

第2回：7月20日（日）

テーマ：「持久力を落とさずに泳ぎ切る」

・負荷をかけたインターバル
・呼吸とピッチの連動を高めるドリル

・心拍を管理しながら泳ぐ感覚を身につける
・レースで使える“余力を残すペース配分”の練習
ポイント：持久系レースで重要な「レースペース感覚」を体得します。

第3回：7月27日（日）

テーマ：「実戦対応スイムの総仕上げ」

・スタートダッシュと集団泳対策
・ヘッドアップ・ブイ確認の精度アップ
・レースを想定した100M×12～16本
ポイント：最終回の100ｍインターバルの記録を今後のトレーニングの指標として持ち帰っていただけるようにする。

◆レベル感・参加条件

・1500m以上を継続して泳げる方
・トライアスロンでレース経験がある方（スプリント・スタンダード問わず）
・タイムの目安：1500m 25〜35分程度

トライアスロンのスイムスキルをレベルアップしたい方、この機会にぜひご参加ください！

◆その他ご案内

・各回とも丁寧な指導・個別フィードバックあり
・上田選手の経験談や質疑応答の時間もご用意しています
・必要な持ち物・詳細は別途ご案内いたします

◆キャンセル規定

開催日3日前までのキャンセルは、返金事務手数料1500円をお引きした金額をご返金致します。

それ以降のキャンセルはお受けできません。

◆保険について

本イベントでは、以下の内容の保険に加入します：

▶死亡・後遺障害：300万円

▶入院保険金日額：1,500円

▶通院保険金日額：1,000円
※対人・対物保険には加入しておりません。必要な方はご自身で別途ご加入ください。