佐渡・IRONMAN南北海道対策直前練習！
レース直前ヘッドアップ泳ぎ込み練習会 ＠三鷹
佐渡トライアスロン、IRONMAN南北海道に出場される皆さまに向けた特別プログラム！
オープンウォーターでのレース本番を想定し、プールで「ヘッドアップ」を中心に、ペースの上げ下げや呼吸のコントロールといった実戦的なスイム練習を行います。
コースによって違いますが、3200ｍ〜4000ｍ程度泳ぎます。
指導はわかりやすい指導で定評がある井上優コーチ。質問にも丁寧に対応いたします。
本番直前のこの時期だからこそ、“レースを意識した泳ぎ込み”で仕上げておきましょう！
6レーンあるプールを使用しますので、50mを、50秒〜1分20秒程度で泳ぐ幅広いレベルの方に対応可能です。
■開催日時 2025年8月31日（日）7:00〜8:30（90分）
■開催場所 コナミスポーツクラブ武蔵野 JR三鷹駅から徒歩5分
〒180-0006 東京都武蔵野市中町１丁目１１−４ 武蔵野ニッセイプラザ 7F
■対象 佐渡トライアスロン、IRONMAN南北海道 出場予定者、およびOWS対策をしたい方
■定員 24名
■ 参加費 4,400円（税込）
■練習内容
・ヘッドアップスイム（基本すべてヘッドアップ）
・ペース変化による心拍調整トレーニング
・レース展開を意識した持久系インターバル
■コース（練習スピードの目安）
・50m 50秒
・50m 60秒
・50m 70秒
・50m 80秒
途中で苦しければ休んでいただいても結構です。
■指導 井上優コーチ
■キャンセル規定
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。
■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。
死亡・後遺障害 100万円 入院保険金日額 1,500円 通院保険金日額 1,000円
トライアスロンの実戦を泳ぎで体感し、本番に自信を持って挑みましょう！
皆様のご参加をお待ちしております。
| 主催 | Triathlon Lumina |
|---|