ヒルクライム・ブリックラン・高地スイムで集中強化！
【湯の丸乗りこみ合宿】初夏レース向け（IMケアンズ・五島・皆生など）
アイアンマン・ケアンズ、皆生トライアスロンなど、6月のビッグレースを控える
人を対象に、高地を利用してペース維持力を高める実戦型トレーニング合宿を開催します。
指導は、IRONMAN世界選手権に連続出場中のTKこと竹谷賢二さんが担当。ヒルクライム
を中心に、上り・下りのバイクテクニック、ロングを走り切る脚づくり、さらにレースを
想定したブリックラン（バイク＋ラン連続トレーニング）を行います。
今回は新たに、高地プールを活用したスイムセッションも実施するので、呼吸循環系の強
化や、レースペースでの泳ぎの感覚づくりにも役立ちます。
合宿地となる湯の丸高原（標高約1,700m）は、オリンピアンやトップアスリートも利用す
る高地トレーニングの拠点。澄んだ空気と起伏に富んだ地形を生かして、登坂時のペダリ
ング技術や筋持久力を実戦的に養いましょう。
【主なトレーニング内容】（予定）
上り・下りにおけるバイク操舵技術の習得
登坂時のペダリング技術と効率的な出力コントロール
高地でのトレーニング方法の理解と実践
バイク後のブリックランによるレースリズムの体得
高地プールでのスイム・レースペーストレーニング
1日からの参加も可能で、ご自身の目的やスケジュールに合わせて日程を選択いただけま
す。
※バイクはヒルクライムに適した軽めのギヤ比装着を推奨します。
首都圏からのアクセスも良く、３種目を高地環境で行える貴重なトレーニング拠点です。
この機会に、アップダウンを克服し、ロングレースでの安定した走りを目指しましょう。
■開催日 2026年5月3日ｰ5日
■募集人数 30名
■参加費 3日間：30,000円(税込) 2日間：22,000円(税込) 1日：12,000円(税込)
※宿泊費は別途となります。現地でお支払いください。
■宿泊先 湯の丸高原ホテル 11,000円(税込)/1泊2食付き
■開催場所 長野県東御市近辺
■指導 竹谷 賢二
マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、
現役引退後はトライアスリートとしてKONA（アイアンマン世界選手権）に10年連続出場・完走。
2024年の世界選手権では年代別4位に入賞。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。
■スケジュール(予定)
5月3日（日・祝）獲得標高1855m 距離81㎞
※プールの予約状況によりスケジュールは変更になる可能性がございます
9:00 集合 湯の丸高原荘別棟前駐車場 ブリーフィング後スタート
9:30‐13:30 バイク 菅平反復 2往復 15㎞+35㎞×2本+15㎞=100km
14:00‐16:00 ラン 車坂往復 14㎞
16:30‐17:30 スイム 400m×5本（プール使用料1000円は現地でお支払いください）
19:00-20:00 夕食
20:00-21:00 座学
コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136397303
5月4日（月・祝）獲得標高 3600m 距離119㎞
7:00 朝食
8:00-13:30 バイク（パノラマライン北側往復） 2往復 10㎞+45㎞×2本+10㎞=110km
14:00-16:00 ラン（車坂往復）14㎞
16:30‐17:30 スイム 1000m×2本（プール使用料1000円は現地でお支払いください）
19:00 夕食
20:00-21:00 座学
コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136397743
5月5日（火・祝）獲得標高 1400m 距離52㎞
7:00 朝食
8:00-11:00 バイク（パノラマライン南側） 10㎞+20㎞×2本+10㎞=60km
11:30‐13:30 ラン（車坂往復）14㎞
14:00 解散
コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/136396405
■持ち物
バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、
ランニングシューズ、ウェア、日焼け止め等
■参加レベル
ミドル～ロングを目標にする方
ミドル～ロングで記録を狙う方。中上級者対象
ヒルクライム大会常連のサイクリストなど
■その他
ヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨
■キャンセル規定
開催日3日前までのキャンセルは返金事務手数料1500円をお引きした金額をご返金致します。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。
■保険につきまして
#リアル #バイク #ラン #合宿
| 主催 | Triathlon Lumina |
|---|