エアロ効果でスピードアップ　＜インドアレッスン＞

TKのロング対策バイク講座＃2 《フォーム》　エアロ効果でスピードアップ

2026年のシーズンインに向けて、全2回（1月と2月）で実施するロングディスタンスレースのバイク対策講座です。

1月の《ペダリング》、2月の《フォーム》と回を追うごとにレースに向けて内容が進み、シーズンインに向けてレベルアップしていけます。

指導は、IRONMAN世界選手権に連続出場中のTKこと竹谷賢二さんが担当します。

1月はペダリング（TKのロング対策バイク講座 #1 《ペダリング》）にフォーカスしますが、2月はフォームについて集中して取り組みます。

バイク乗車時の空気抵抗は速度が2倍になると4倍、3倍になると9倍になります。そのほとんどの抵抗は身体です。

空気抵抗をなくしてスピードを上げ、かつ疲れを少なくするために、ロングライドで意識するポイント、エアロフォームの取り方をTKから学びます。

効率的に集中してトレーニングできるインドアで行います。

冬の間にしっかり練習して、宮古島トライアスロンやIRONMAN台湾に向けて実力アップして、不安をなくしてシーズンインしましょう！

２つ合わせての受講が効果的ですが、《ペダリング》だけ、《フォーム》だけなどの参加も可能です。

【主な講義内容】（予定）

●ロングライドで意識するポイント
●エアロフォームのとり方
●空気抵抗を減らすためにやること

※インドアで行いますのでご自身のバイク、ローラー台をお持ちください。ローラー台、バイクは開催場所でおろしてスタッフにお渡しください。（8:45より荷物の積み下ろしができます。お車でお越しの方は入口で自転車、ローラーをスタッフが受け取ります）
ローラー台のレンタルもございます。ご希望の方は「ローラー台レンタルあり」からお申込みください。
※近隣に駐車場がございます。（最寄り駅錦糸町）

■開催日　　2026年2月15日（日）　
■募集人数　22名
■参加費　　ローラー台レンタルあり　18,700円（税込）
　　　　　　ローラー台レンタルなし　13,200円（税込）
■集合時間　　8:45（予定）

■開催場所　　SUMIDA PARK PLACE

　　　　　　　　〒130-0003　東京都墨田区横川 1-1-10

■持ち物
・ストレッチマットまたは大きなタオル
・チューブまたはスポーツタオル

■指導　　　　竹谷 賢二 

マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、現役引退後はトライアスリートとして活躍。

2024年の世界選手権では年代別4位に入賞。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。

■スケジュール(予定)

9:00-9:30　　 バイク搬入・セット
9:30‐14:30　  練習（途中休憩30分）
14:30‐15:00　 バイク搬出

■練習内容

《フォーム改善》　ストレッチ＆トレーニングメニュー
・目線、外眼筋
・首、指、手首
・腕、胸、肩
・骨盤腰椎
・股関節

《フォームのポイント解説》 固定トレーナーで
・ペダリングへの影響 股関節
・伏せ方 背中
・腕肩のたたみ方
・頭の置き方
・前方視認
・前後バランス 左右バランス

■TKロング対策バイク合宿
1月18日(日)　TKのロング対策バイク講座#1 《ペダリング》

■キャンセル規定
開催日3日前までのキャンセルは返金事務手数料1500円をお引きした金額をご返金致します。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

■保険につきまして

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