〜 平泳ぎを“ラクに泳ぐ・前を見る・立て直す”ための武器にしよう 〜
超初心者スイム 海で疲れた・苦しくなった時のラクロール対処法
海で泳いでいると、「だんだん息が苦しくなってきた」、「腕が疲れてクロールを続けるのがつらい」、「前を確認したいけれど、ヘッドアップがうまくできない」、「周りに人がいて焦ってしまう」 そんな場面に出会うことがあります。
そんなときに、クロール以外の“もうひとつの泳ぎ”を持っていると、海での安心感は大きく変わります。
今回の「超初心者スイム」では、歩くようにラクに泳ぐ「ラクロール」に加えて、トライアスロンやOWSで役立つ平泳ぎの使い方を馬場浩希コーチに教えてもらいます。
トライアスロン・OWSの基本はもちろんクロール。
でも、平泳ぎができると
クロールで疲れたときに泳ぎを切り替えられる、呼吸を整えながら泳ぎ続けることができる、ヘッドアップの代わりに前方を確認できる、ブイを回るときに周囲を確認しやすい、海で慌てたときに、一度泳ぎを立て直しやすくなる・・・など、いざというときの選択肢が増えます。
ただし、トライアスロンやOWSで平泳ぎを使う場合には注意も必要です。特に平泳ぎのキックは、後ろや横を泳いでいる選手に当たってしまうことがあります。
そこで今回は、単に平泳ぎを覚えるだけではなく、「海のどんな場面で、どのように平泳ぎを使えばいいのか」まで実践的に練習していきます。
平泳ぎがほとんどできない方でも参加OK。オフシーズンの間だからこそ、クロールだけにこだわらず、海でラクに泳ぐための“引き出し”を増やしておきましょう。
翌シーズンの海が、きっと今までよりラクになります！
※レッスンは平泳ぎ1/3、クロール2/3程度を予定しています。
◆開催日時
2026年12月13日（日）
11時30分～13時00分
◆募集人数
12名
◆参加費
5,500円(税込)
◆開催場所
代々木国立競技場水泳場（インドア50）
◆指導
馬場 浩希（ばば ひろき）
日本ラクロールスイム協会代表理事
『クロールがラクに泳げる！ラクロール』 『バタフライがラクに泳げる！ラクフライ』著者
◆レッスン内容
「海で疲れた・苦しくなった時のラクロール対処法」
- ラクロールで力まず泳ぐ基本
- 疲れたときの泳ぎの切り替え方
- 初心者でもできるラクな平泳ぎ
- 平泳ぎを使って呼吸を整える方法
- 平泳ぎで前方・周囲を確認する方法
- ブイ周りを想定した泳ぎ方
- 海で慌てたときに泳ぎを立て直す練習
- 周囲の泳者にキックを当てないための注意点
- クロール⇔平泳ぎの切り替え練習
※平泳ぎが初めて・苦手な方でもご参加いただけます。
◆参加対象
- トライアスロン・OWS初心者
- 海で長い距離を泳ぐことに不安がある方
- クロールを続けるとすぐに苦しくなってしまう方
- 海で慌ててしまった経験がある方
- ヘッドアップが苦手な方
- 平泳ぎをトライアスロン・OWSで活用したい方
◆キャンセル規定
開催日2日前までのキャンセルは、返金事務手数料1500円をお引きした金額をご返金致します。
それ以降のキャンセルはお受けできません。
◆保険について
本イベントでは、以下の内容の保険に加入します：
▶死亡・後遺障害：300万円
▶入院保険金日額：1,500円
▶通院保険金日額：1,000円
※対人・対物保険には加入しておりません。必要な方はご自身で別途ご加入ください。
| 主催 | Triathlon Lumina |
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