プロトライアスリートのもと、シーズンオフに技術を磨く！ 

上田藍の3種目スキルUPキャンプ 

藍ちゃんこと上田藍選手が実践しているトレーニングを一般向けに落とし込んだメニューに挑戦！ 

スイム、バイク、ランの3種目を行います。

それぞれの種目について上田選手から直接アドバイスをもらえるプレミアム企画。

 トレーニング拠点は藍ちゃん自身も長年慣れ親しんできた「リソル生命の森」。現役プロにしてレジェンドアスリート、藍ちゃん指導のもと、2日間で3種目のスキルアップを目指そう！ 

■コーチ 上田藍 

■開催日 2024年12月14日(土)～12月15日(日) 

■定員 30名

■参加費 2日間　23,100円（税込）

　　　　1日間　14,300円（税込）参加希望日を備考欄に記入お願いします。

 ※別途宿泊費15,840円(税込)は現地でお支払いください。（1泊2食付）
個室ご希望の方は備考欄に個室希望と記入お願いします。個室希望の場合は、19,140円となります。（リビングは共有）
※通いの合宿参加も可能　宿泊不要の場合は備考欄に宿泊不要と記入お願いします。

■キャンセル規定
合宿の3日前までにご連絡いただいた場合は参加費から手数料1,500円を引いた金額をご返金いたしますが、
宿泊施設へのキャンセル料金は別途かかります。宿泊施設のキャンセル料金は下記の通りとなります。
＊キャンセル料＊

（30日前）5％・（15日前）15％・（3日前・2日前）30％（前日）80％・（当日・不泊・無連絡）100％

■開催場所 千葉県長生郡 周辺 

■宿泊施設 リソル生命の森 〒297-0201 千葉県長生郡長柄町上野521-4 
https://www.resol-no-mori.com/ 

■持ち物 

バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、ランニングシューズ、ウェア、水着、ゴーグル、スイムキャッ プその他宿泊に必要なもの 

■スケジュール（予定） 12月14日(土)

【1日目】
9:30リソルの森集合
10:00〜12:00　スイム練習（ドリル＋メイン練習）上田選手が行っているドリル練習メニューをアドバイスもらいながら練習
13:00〜16:30　バイクライド（坂道利用しながら技術練習、その30㎞程度ライド）
18:00〜19:00　夕食
19:00〜20:00　座学

【2日目】
7:00　朝食
8:00〜13:00　バイクライド（周回コースを走りながら上田選手からアドバイス） 　
13:00〜15:30　ラン（トラックで上田選手が実践しているトレーニングに挑戦）
16:00　解散

#ラン ＃リアル ＃スイム ＃バイク ＃ラン ＃合宿