スイムの３K（きつい・くるしい・きらい）を払拭しよう！

400ｍ完泳を目指す！ 超初心者スイムクリニック（全2回）

とにかく水泳が苦手、泳ぐことが「きつい・苦しい・嫌い」（＝３K）と感じてしまう人にオススメの超初心者向けスイムクリニックです。

全2回のセッションで、水の中が楽しい・心地良いと感じるような泳ぎのコツをつかみましょう！

けのびや息継ぎなどのドリルが中心なので、現在泳げなくても安心して参加できます。

2回のクリニックで泳ぎの基礎をじっくりと練習し、400m泳げるようになることを目指します。

指導は20年以上の水泳指導歴があり、初心者からベテランまで丁寧で分かりやすいと定評がある、佐藤茂則コーチが担当します。

基本的なテクニック（姿勢、ストローク、呼吸）をじっくりと丁寧にマスターすることが、より楽に長く泳ぐための秘訣です。

スイムへの不安がなくなれば、憧れのトライアスロンデビューにもぐっと近づくはず。

苦手克服に向けての一歩を一緒に踏み出しましょう！


■練習内容
1．姿勢
スイムの基本は姿勢です。抵抗を減らす姿勢、力の入りやすい姿勢、呼吸のしやすい姿勢など、どの局面でも姿勢の影響は大きいです。まずは正しい姿勢を習得します。

2．ストローク
推進力を生むための水中動作を習得します。１ストロークで進む距離が多ければ多いほど、楽に長く泳げるようになります。力の入りやすい手の位置や角度を覚えて、反復練習します。

3．呼吸
長く楽に泳ぐために重要なのが呼吸です。吐き方、吸い方、顔を上げるタイミング、それぞれの局面をなんとなくやってしまうと長続きしないので、この機会にコツをつかみましょう。

※このセッションで習得した技術については、無意識に泳げるようになるまで反復練習が必要となります。ご自身のトレーニングでも復習・確認できるように、全セッション終了後、復習ノートをお送りさせていただきます。

■指導　佐藤　茂則（さとう　しげのり）

　競泳アジア選手権出場　水泳指導歴20年以上

■対　象　　泳げない方、スイムが苦手な方

■場　所　　国立代々木室内水泳場（原宿）

■日　時　　3月24日（日）　10:00~11:30
　　　　　  3月31日（日）　 10:00~11:30

■定　員　　12名

■参加費　　8,800円（全2回）

■キャンセル規定
開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。




#リアル#スイム