海でもリラックスして泳げる方法を身につけよう

Lumina OWS練習会 7月

レース前に海で泳いで、不安なくレースを迎えるようにしましょう。

練習は足のつかないコースでおこないます。実際のレースでは足の着くコースはほとんどありません。

■開催日　　　

2024年7月6日(土)＠大磯　　〈太田 成美コーチ〉

2024年7月21日(日)＠大磯　　〈篠崎 友コーチ〉

■開催時間・内容

7月6日(土)＠大磯　　〈太田成美コーチ〉

9:00-11:00 【ロング泳】 
ストレッチ、W-upの後、約1時間程度ご自身のペースで泳ぎます。実際レースが行われる海での時間泳はレースのシュミレーションとしてとても大事な練習となります。
出場予定のレースや、ご自身の体調、実力にあわせて、20分間泳＋20分間泳などにアレンジも可。
実際のレースを見据えた距離泳、時間泳にチャレンジしてみましょう。

　8:45　　受付開始 （ポートハウスてるがさき）  最寄り駅　大磯駅
　9:00　　集合・ビーチに移動（有料更衣室・温水シャワーあり）
　9:00-9:30　ストレッチ・メニュー説明
　9:30-11:00　海でロング泳

7月21日(日)＠大磯　　〈篠崎 友コーチ〉

9:00-12:00 【（スイム1.5キロ+ラン1キロ）×2セット】 

海でもまっすぐ泳げるようにウエットの着方からOWSのテクニックまで基本を学びます。

メインメニューは（スイム1.5キロ+ラン1キロ）を2セット行います。

　8:45　　受付開始 （ポートハウスてるがさき）  最寄り駅　大磯駅
　9:00　　集合・ビーチに移動（有料更衣室・温水シャワーあり）
　9:00-9:30　ストレッチ・メニュー説明

　9:30-10:00　　OWSテクニック練習
　10:00-12:00　メインメニュー

■募集人数　30名

■場所　　
大磯　ポートハウスてるがさき　大磯駅南口から徒歩10分

■参加費　4,400円 （税込）

■持ち物：水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分、ビーチサンダル、ウェットスーツ

★駐車場
　＜大磯＞施設専用の駐車場はございませんので、近隣の駐車場をご利用ください。
　　　　　自転車・バイクの駐輪場は、西湘バイパス下(施設向い側)にございます。

★雨天でも開催予定です。
　海・波の様子により、短縮・中止になる場合がございます。ご了承ください。

※天候悪化等により開催が中止の場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが
当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。