秋のビッグレースで結果を出す、パワーとテクニックを身につける
長時間耐久インドアトレーニング(第4クール)
2023年にスタートし、インドアだけでバイクが強くなる!と評判の「長時間耐久インドアトレーニング」の第4クール!
今回は、アイアンマンみなみ北海道(9月15日)、IMニース(9月22日)をターゲットにしている方や、真夏に毎週ロングバイクのトレーニングを積みたい方が主な対象です。
前半の3時間高強度クラス×2回と4時間高強度クラス×2回で力をつけて、5時間×3回のレース仕様実践編を行い、最後は4−4−3時間の3回のテーパーリングで締めます。
期間は7月6日〜9月7日までの約2ヶ月間、毎週土曜日午前9時からトータル10回のトレーニングを行います。
参加者はZOOMを利用してコーチとコミュニケーションをとり、一体感のあるクラスにしていきます。
このセッションに参加するにあたり、必要なものは
〇 バイク&スマートトレーナー、もしくはパワーメーター付きのバイク&固定ローラー
〇 ZOOMが可能なスマホやタブレット、もしくはカメラ付きPC
〇 毎週土曜、練習する時間と自宅スペースの確保
■10週連続トレーニングは、下記の3つの期分けで構成されます。
Ⅰ. 【 高強度3時間2回+高強度4時間2回】 :7月6日、13日、20日、27日 計4回
Ⅱ. 【 レース仕様の5時間実戦シミュレーション】 :8月3日、10日、17日 計3回
Ⅲ. 【 テーパー】 :8月24日(4時間)、8月31日(4時間)、9月7日(3時間) 計3回
■参加費
○都度利用:4,400円/回(税込)
○3回利用:10,560円(税込)(都度申込から20%OFF)…1回あたり料金3,520円/回
※お好きな3回にご参加いただけます。参加され日は開催前日までに申告いただければいつでも3回までご参加いただけます。
○全10回:22,000円(税込)(都度申込から50%OFF)…1回あたり2,200円/回
※全レッスンご参加頂けます。
■開催日時 (各回毎朝9時スタート)毎回終了時間が違うのでご注意ください
2024年7月6日(土)9:00‐12:00 【高強度3時間①】2024年7月13日(土)9:00‐12:00 【高強度3時間②】2024年7月20日(土)9:00‐13:00 【高強度4時間①】2024年7月27日(土)9:00‐13:00 【高強度4時間②】
2024年8月3日(土)9:00‐14:00 【 レース仕様の5時間実戦シミュレーション①】2024年8月10日(土)9:00‐14:00 【 レース仕様の5時間実戦シミュレーション②】2024年8月17日(土)9:00-14:00 【 レース仕様の5時間実戦シミュレーション③】
2024年8月24日(土)9:00‐13:00 【 テーパー4時間①】2024年8月31日(土)9:00‐13:00 【 テーパー4時間②】
2024年9月7日(土)9:00-12:00 【 テーパー3時間】
■指導 大西雅之コーチ
サラリーマンアスリートとして、90年代から国内の数々のレースを転戦、2002年から世界に挑戦を始め、参戦したアイアンマンは40以上。数々のレースでエイジ優勝や入賞を果たし、2003、2005、2007、2009〜2012、2017、2018と9度コナへ出場。2023ニース含め、アイアンマンのワールドチャンピオンシップへの10回出場を果たす。TEAM Yという日本最多のハワイフィニッシャーを輩出するクラブのキャプテン。コナチャレ2期のメンターも務める。 アイアンマンのバイクベストラップは4時間49分55秒(IMメルボルン、2012年)
【参加者様からのコメント】
★重川 達治様
大会の日程に合わせて、
![](https://img.triathlon-lumina.com/assets/2024/06/13142500/image1-4.jpeg)
昨年夏、今冬と2回参加させていただきました。最初は(
毎週土曜日は気合を入れて朝を迎えました。補給食、水分を整え、
初めは3時間、徐々に時間が伸びていきます。
私は定年退職した64歳からバイクに乗り始めました。
(70歳になったけど、オレはまだ伸びるかもしれない。)
#オンライン #バイク
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