大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 7月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！


初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

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▼詳細・申込＞＞
https://triathlon-lumina.com/e889/

 

■日程　　　7月5日,12日,19日,26日（金）

■時間　　　19:30-20:30　

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

■メインメニュー
7月はレースを想定した泳ぎ込みです！

練習始めにメインメニューを行いますので遅刻にはご注意ください！！

ご自身のレースペースでの泳ぎ込みはもちろん、実戦で役立つテクニックも練習しましょう～

 

◆7月5日 《メインメニュー》 100m×3本×4セット　1.3セット：１分４０秒でハード　2.4セット：２分００秒でフォーム
　★point:100mのメイン練習は速いペースのあと、泳ぎながらの回復を目指します。後半は時間かけながらヘッドアップを習得していきます。


◆7月12日 《メインメニュー》 50m×24本 (55秒サークル)　目安：５秒以上休憩できるペース　※遅れた場合は２本休憩し再合流
　★point:レースを想定し、少ない準備時間でいきなり計1,000m以上を泳ぎます。
後半は、色々なバリエーションで筋肉に刺激を入れていきます。


◆7月19日《メインメニュー》 (50m 全力kick ＋100mのイージ +200mダッシュ) を4セット
  ★point:メイン練習はキックで心拍を高めた状態でのレースペーススイムです。カラダに一定の負荷を長時間かけていきます。
 
 
◆7月26日　
《メインメニュー》
前半：400m×2本　50ｍ毎に　ヘッドアップスイム　①反時計回り　　②時計回り
後半：400m×2本   25ｍ毎に　ヘッドアップスイム　①反時計回り　　②時計回り
  ★point:1,500mのレースを想定した「距離、泳ぎ方」を前半と後半でペースを変化させていきます。途中に可動域と感覚のメニューを入れることで更なるペースアップを目指します。
 

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2024年07月05日〜2024年07月26日
募集締切　：　2024年07月26日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 7月5日(金)
参加費 1800円(税込)
満員御礼
種目概要
概要
種目 7月12日(金)
参加費 1800円(税込)
満員御礼
種目概要
概要
種目 7月19日(金)
参加費 1800円(税込)
満員御礼
種目概要
概要
種目 7月26日(金)
参加費 1800円(税込)
募集締切りました。