海でもリラックスして泳げる方法を身につけよう

Lumina OWS練習会 8月

レース前に海で泳いで、不安なくレースを迎えるようにしましょう。

練習は足のつかないコースでおこないます。実際のレースでは足の着くコースはほとんどありません。

■開催日　　　

2024年8月11日(日)＠大磯　　〈篠崎 友コーチ〉

2024年8月25日(日)＠大磯　　〈太田 成美コーチ〉

■開催時間・内容

8月11日(日)＠大磯　　〈篠崎 友コーチ〉

9:00-12:00 【ロングスイム1時間+ラン30分】 

海でもまっすぐ泳げるようにウエットの着方からOWSのテクニックまで基本を学びます。

メインメニューは、ロングスイム1時間+ラン30分間を行います。

　8:45　　受付開始 （ポートハウスてるがさき）  最寄り駅　大磯駅
　9:00　　集合・ビーチに移動（有料更衣室・温水シャワーあり）
　9:00-9:30　ストレッチ・メニュー説明

　9:30-10:00　　OWSテクニック練習
　10:00-11:00　ロングスイム

　11:00-11:30　着替え・ラン準備

　11:30‐12:00　30分間ラン

8月25日(日)＠大磯　　〈太田 成美コーチ〉

9:00-11:00 【ロング泳】 
ストレッチ、W-upの後、約1時間程度ご自身のペースで泳ぎます。海での時間泳は、レースのシュミレーションとしてとても大事な練習となります。
ミドル・ロングのレースに出場予定の方はもちろん、スタンダード・スプリントで完走を目指す方は、20分間泳＋20分間泳などにアレンジも可。
ご自身の体調や目標にあわせて、実際のレースを見据えた距離泳、時間泳にチャレンジしてみましょう！

■募集人数　30名

■場所　　
大磯　ポートハウスてるがさき　大磯駅南口から徒歩10分

■参加費　4,400円 （税込）

■持ち物：水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分、ビーチサンダル、ウェットスーツ

★駐車場
　＜大磯＞施設専用の駐車場はございませんので、近隣の駐車場をご利用ください。
　　　　　自転車・バイクの駐輪場は、西湘バイパス下(施設向い側)にございます。

★雨天でも開催予定です。
　海・波の様子により、短縮・中止になる場合がございます。ご了承ください。

※天候悪化等により開催が中止の場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが
当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。