大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 1月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！


初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

 

■日程　　　2025年　1月10日、17日、24日、31日（金）

　　　　　　　※1月3日はおやすみです。

■時間　　　19:30-20:30　

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

■メインメニュー

新年も、長水路プールでしっかりと泳ぎ込みましょう。

冬のこの時期だからこそ、クロールだけではなく、他の3種目にもチャレンジします。

この時期のコツコツ練習の積み重ねが、来シーズンのレベルアップに繋がりますよ～

 

◆1月10日：2025年にちなんで、「50mを25本」を色々な泳ぎ、強度変化で有酸素能力を高めます。
　★Drill　スカーリング
   ★Main★　50m×25本　55秒サークルor1分15秒サークル 
 
 
◆1月17日：ドリルで水中のストローク位置を重点的に行います。そのイメージを持続させながら、メイン練習ではレースペースまでスピードを上げていきます。
　★Pull　150m×4本　個人メドレー＋クロール 
   ★Drill　ストローク位置
　★Main★ 100m×6本　クロールのストロークを意識してレースペース
 
 
◆1月24日：アップ後に集団泳を行いながら距離を積み、ドリルではターンやけのびの姿勢を行います。その後のメイン練習でドリルでの習得をイメージしながらスピードを上げていきます。
　★400m×2本　集団泳　
　★Drill　ターンやけのび姿勢
　★Main★　150m×4本　ビルドアップ
 
 
◆1月31日：ハードとイージーでメリハリをつけ、最大出力を向上させるトレーニングです。泳ぎながら心拍を落とすこともイメージします。
　★Main★ ［ 25m×2本＋50m×2本＋100m×2本 ］×4セット
 
 
 

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年01月10日〜2025年01月31日
募集締切　：　2025年01月31日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 1月10日(金)
参加費 1,800円(税込)
種目概要
概要
種目 1月17日(金)
参加費 1,800円(税込)
種目概要
概要
種目 1月24日(金)
参加費 1,800円(税込)
種目概要
概要
種目 1月31日(金)
参加費 1,800円(税込)