大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 1月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！


初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

 

■日程　　　2025年　1月10日、17日、24日、31日（金）

　　　　　　　※1月3日はおやすみです。

■時間　　　19:30-20:30　

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

■メインメニュー

新年も、長水路プールでしっかりと泳ぎ込みましょう。

冬のこの時期だからこそ、クロールだけではなく、他の3種目にもチャレンジします。

この時期のコツコツ練習の積み重ねが、来シーズンのレベルアップに繋がりますよ～

 

◆1月10日：2025年にちなんで、「50mを25本」を色々な泳ぎ、強度変化で有酸素能力を高めます。
　★Drill　スカーリング
   ★Main★　50m×25本　55秒サークルor1分15秒サークル 
 
 
◆1月17日：ドリルで水中のストローク位置を重点的に行います。そのイメージを持続させながら、メイン練習ではレースペースまでスピードを上げていきます。
　★Pull　150m×4本　個人メドレー＋クロール 
   ★Drill　ストローク位置
　★Main★ 100m×6本　クロールのストロークを意識してレースペース
 
 
◆1月24日：アップ後に集団泳を行いながら距離を積み、ドリルではターンやけのびの姿勢を行います。その後のメイン練習でドリルでの習得をイメージしながらスピードを上げていきます。
　★400m×2本　集団泳　
　★Drill　ターンやけのび姿勢
　★Main★　150m×4本　ビルドアップ
 
 
◆1月31日：ハードとイージーでメリハリをつけ、最大出力を向上させるトレーニングです。泳ぎながら心拍を落とすこともイメージします。
　★Main★ ［ 25m×2本＋50m×2本＋100m×2本 ］×4セット
 
 
 

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年01月10日〜2025年01月31日
募集締切　：　2025年01月31日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 1月10日(金)
参加費 1,800円(税込)
満員御礼
種目概要
概要
種目 1月17日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 1月24日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 1月31日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。