大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 2月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！


初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

 

■日程　　　2025年 2月7日、14日（※代行）、21日、28日（金）

■時間　　　19:30-20:30　

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

 

■メインメニュー

2025年、あっというまに2月です❆ 

花金スイムでは、しっかりと距離を泳げることはもちろん、毎週細かなワンポイントテクニックが学べたり、スピードアップを目指したり、などなど、、

バラエティーに富んだ充実のメニューが楽しめます！

寒さに負けず、シーズンインに向けて、大野コーチと一緒に動き出しましょう！

 

◆2月7日：キックとプルで動きを確認してから、１００ｍのショートインターバルで心拍に負荷をかけながら対乳酸トレーニングをしていきます。
　★A:50m×4本 板キック ＋ 100m×4本 Pull    /   B:25m×6本 板キック ＋ 50m×6本 Pull
   ★Main★　A:100m×3本×4set　1分35秒サークル   /   B:100m×2本×4set　2分サークル 
 
 
◆2月14日（※代行）：アップ後にベースの距離を泳ぎ、後半はスピード系の神経系トレーニングを行います。
　★A:100m×10本　個人メドレー＋クロール  /  B:50m×10本  キック＆スイム＋クロール
   ★AB:Drill & Kick
　★Main★ A:25m×6本×3set　25秒サークル   /  B:25m×6本×3set　35秒サークル 
 
 
◆2月21日：前半にストロークの確認を行い、メインは長い距離で段階的なスピードアップをしていき、ペースコントロールを狙います。
　★Drill swim　 A:150m×4本＋50m×6本　/   B:75m×4本＋25m×8本　
　★Main★ ディセンデェイング(だんだんスピードアップ!!)　A:200m×4本　/  B:50m×4本＋100m×3本        
 
 
◆2月28日：距離、強度ともに高いレベルの量的ハードを行い、最後はドリルで泳ぎを整えます。
　★Main★ A:400m×4本 7分30秒サークル　/    B:150m×7本　4分サークル
　★AB:Drill swim    25m×8本
 
 
 
 

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年02月07日〜2025年02月28日
募集締切　：　2025年02月28日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 2月7日(金)
参加費 1,800円(税込)
種目概要
概要
種目 2月14日(金)(※代行)
参加費 1,800円(税込)
種目概要
概要
種目 2月21日(金)
参加費 1,800円(税込)
種目概要
概要
種目 2月28日(金)
参加費 1,800円(税込)