大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 2月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！


初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

 

■日程　　　2025年 2月7日、14日（※代行）、21日、28日（金）

■時間　　　19:30-20:30　

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

 

■メインメニュー

2025年、あっというまに2月です❆ 

花金スイムでは、しっかりと距離を泳げることはもちろん、毎週細かなワンポイントテクニックが学べたり、スピードアップを目指したり、などなど、、

バラエティーに富んだ充実のメニューが楽しめます！

寒さに負けず、シーズンインに向けて、大野コーチと一緒に動き出しましょう！

 

◆2月7日：キックとプルで動きを確認してから、１００ｍのショートインターバルで心拍に負荷をかけながら対乳酸トレーニングをしていきます。
　★A:50m×4本 板キック ＋ 100m×4本 Pull    /   B:25m×6本 板キック ＋ 50m×6本 Pull
   ★Main★　A:100m×3本×4set　1分35秒サークル   /   B:100m×2本×4set　2分サークル 
 
 
◆2月14日（※代行）：アップ後にベースの距離を泳ぎ、後半はスピード系の神経系トレーニングを行います。
　★A:100m×10本　個人メドレー＋クロール  /  B:50m×10本  キック＆スイム＋クロール
   ★AB:Drill & Kick
　★Main★ A:25m×6本×3set　25秒サークル   /  B:25m×6本×3set　35秒サークル 
 
 
◆2月21日：前半にストロークの確認を行い、メインは長い距離で段階的なスピードアップをしていき、ペースコントロールを狙います。
　★Drill swim　 A:150m×4本＋50m×6本　/   B:75m×4本＋25m×8本　
　★Main★ ディセンデェイング(だんだんスピードアップ!!)　A:200m×4本　/  B:50m×4本＋100m×3本        
 
 
◆2月28日：距離、強度ともに高いレベルの量的ハードを行い、最後はドリルで泳ぎを整えます。
　★Main★ A:400m×4本 7分30秒サークル　/    B:150m×7本　4分サークル
　★AB:Drill swim    25m×8本
 
 
 
 

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年02月07日〜2025年02月28日
募集締切　：　2025年02月28日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 2月7日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 2月14日(金)(※代行)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 2月21日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 2月28日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。