大野コーチの1Hピリッとスイム！
花金★原宿スイム 6月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム
金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。
限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！
豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！
初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！
初回無料体験申込はコチラから
■日程 2025年 6月6日,13日,20日(※代行),27日（金）
■時間 19:30-20:30
■開催場所 国立代々木競技場 室内水泳場
http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx
■メインメニュー
6月も、レースに活きるメニューが盛りだくさんです！
スピードに変化をつけたトレーニングで、体も心も心肺機能も、まとめて鍛えましょう～
梅雨の時期でも花金スイムは毎週安心して開催です。
平日夜のピリッとトレーニングにぜひ、ご参加ください★
◆6月6日：メインはレースを想定したスタートダッシュの速い動きから、その後のレースペース維持へとスピードをシフトしていきます。
A:フリー400m×2本,B:フリー300m×2本
AB:①板キック25m,②背面キック25m,③グライドキック25m
★Main★
A:（25mダッシュ,75mレースペース,）×8本
B:（25mダッシュ,75mレースペース,）×7本
◆6月13日：イージ⇔ハードの切替がメインです。その他にもトライアスロンスイムに関連する動きを組み込んで実践していきます。 ★A:①寝そべりキック12.5m ②ONボードダッシュ12.5m×6本
B:
①寝そべりキック12.5m ②ONボードダッシュ12.5m×8本 ★Main★
A:①フリーゆっくり150m（3分00秒）,②フリーハード150m（2分20秒） ×①,②交互に4セットずつ
B:①フリーゆっくり100m（2分40秒）,②フリーハード100m（1分50秒） ×①,②交互に3セットずつ
AB:（５回ジャンプ＋フリーダッシュ25m） ×4セット
◆6月20日(※代行): スピードを上げるためのキックの動きを実施し、メイン練習のスイムにつなげていきます。
★A:クロール150m×4本（50mずつ グー・チョキ・パー）
50m×8本（12.5m潜水キック＋残りスイム①ドルフィン②バタ足）
B:50m×6本（12.5m潜水キック＋残りスイム①ドルフィン②バタ足）
25m×6本 片手ストレートアーム
★Main★
A:［スイム150mフォーム3分サークル＋50mハード1分サークル］×４セット
B:［スイム100ｍフォーム3分サークル＋50mハード1分サークル］×４セット
◆6月27日：1本あたりの中でスピードの強弱を入れること、心肺機能に負荷をかけることの両方をターゲットにしていきます。
★A:50mプル×6本 ブイの位置を1本ずつ変更 ①足首,②ヒザ,③モモ
400m×2本 スイム フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード/100mずつ切り替え
B:50mプル×6本 ブイの位置を1本ずつ変更 ①足首,②ヒザ,③モモ
200m×3本 スイム フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード/50mずつ切り替え
★Main★
AB:スイム50m×6本 50mずつ呼吸制限していく A:55秒,B:1分20秒サークル
■指導 大野 雄一朗コーチ
2016・2017 仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇
■参加費 1,800円（税込）
■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル
※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。
■キャンセル規定
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。
■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害 100万円 入院保険金日額 1,500円 通院保険金日額 1,000円
■問い合わせ
Luminaお問い合わせフォーム
#リアル #スイム
大会概要
開催日 ： 2025年06月06日〜2025年06月27日
募集締切 ： 2025年06月27日
開催場所 ： 国立代々木競技場 室内水泳場
概要
