大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 7月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！

 

初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

■日程　　　2025年　7月4日,11日,18日,25日（金）

■時間　　　19:30-20:30　

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

■メインメニュー

夏本番、レースシーズン真っ只中。
スイムパートで差をつけるには、今の時期の追い込みがカギになります。

7月の花金スイムでは、スピード変化×持久力をテーマに、「本番で動ける体」をつくるトレーニングを毎週ご用意。

平日夜のピリッとトレーニングにぜひ、ご参加ください。

◆7月4日：月初は量的な持久系メニューで、100mをレースペースで維持します。少ないレストの中で最後までタイム、フォームの両方を維持しましょう。
　　　フリー　Ａ：１００ｍ2本　Ｂ：５０ｍ4本　　前半：ボードキック　後半：ボードプル
　　　　　　　 A：50ｍ12本　Ｂ：50ｍ6本　　フォームとクイックプル
　　　　　　　A：100m10本　B：100ｍ8本　　レースペース
 
 
◆7月11日：先週から1本あたりの距離を伸ばした持久維持です。さらにメインではタイムを徐々に上げていく要素も追加し、スピード持久を向上させます。
　　　フリー　Ａ：200ｍ6本　Ｂ：100ｍ4本　プルとスイム
　　　　　　　200ｍ4本　1本ずつタイムアップ
 
　　　　　　　B：50ｍ20本　サークル内で一定ペース
　　　　　　　25m4本　ワンポイントドリル
 
 
◆7月18日：ハードとイージーでメリハリをつけ、最大出力を向上させるトレーニングです。泳ぎながら心拍を落とすこともイメージします。
　　フリー　ＡB： 25ｍ2本　①ダッシュ　　②イージー　
　　　　　　　 50ｍ2本  ①ハード　②イージー
　　　　　　　100ｍ2本（Bは1本,ハードのみ） ①ハード　②イージー　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　×4セット
 
 
◆7月25日：１本あたりの中でスピードの強弱を入れること、心肺機能に負荷をかけることの両方をターゲットにしていきます。さらに過去最長距離のメニューです。

　　　A：プル　100m9本　①右呼吸　②左呼吸　③両呼吸
　　　　フリー400ｍ3本　　フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード／１００ｍ毎

　　　B：プル50ｍ12本　①右呼吸　②左呼吸　③両呼吸
　　　　フリー100ｍ6本　フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード／２５ｍ
　　　　 25m4本　ワンポイントドリル

 
 
 
 

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年07月04日〜2025年07月25日
募集締切　：　2025年07月25日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 7月4日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 7月11日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 7月18日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 7月25日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。