大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム ８月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！

 

初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

■日程　　　2025年　８月8日,15日,22日(※代行),29日（金）　　※8月1日(金)はおやすみ

■時間　　　19:30-20:30　

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

■メインメニュー

夏本番、レースシーズン真っ只中。
スイムパートで差をつけるには、今の時期の追い込みがカギになります。

8月の花金スイムでは、スピード変化×持久力をテーマに、「本番で動ける体」をつくるトレーニングを毎週ご用意。

平日夜のピリッとトレーニングにぜひ、ご参加ください。

 

※8月1日：おやすみ

◆8月8日：プルを中心に呼吸の方向や回数を制限することで体感を意識します。最後の２００ｍハードでも意識した体感を維持しながらスピードを上げます。
　　　       プルＡ：３００ｍ2本　右呼吸－左呼吸－両呼吸／100ｍ　Ｂ：150ｍ2本　右呼吸－左呼吸－両呼吸／50ｍ　
                プルＡ：2００ｍ4本　呼吸制限　２－３－５－７／５０ｍ　　B:100m4本　呼吸制限　２－３－５－７／２５ｍ
　　          ドリルプル　A:25m6本　行き：スカーリング　帰り：両手プル　　B:25m8本　行き：ドッグプル　　　帰り：両手プル

　　          スイムハード　A:200ｍ1本　B:1002本　　※ネガティブスプリット

 
◆8月15日：浮力を得ることを意識したリズミカルなキックのドリルを行い、そのイメージのままメインでキックの回転を上げていきます。
　　　　　　B:プル50m8本　ブイあり ハイポ３　
　　　　　　ドリルキック25m　Ａ:6本　B:8本
　　　　　　ドリルスイム25m　Ａ:6本　B:8本　片足上げスイム
　　　　　　25mスプリントダッシュ75mレースペースをAは10セットBは4セット
　　　　　　　
 
◆8月22日(※代行)：キックとプルで動きを確認してから、１００ｍのショートインターバルで心拍に負荷をかけながら対乳酸トレーニングをしていきます。
　　　　　　キック　A:50m4本　B:25m6本　ボードあり　
　　　　　　プル　Ａ:100ｍ4本　25ｍずつビルドアップ　B:50ｍ6本　呼吸制限３－５／２５ｍずつ
　　　　　　スイム　A:100ｍ3本を5セット　Ｂ:100ｍ2本を5セット　90％ハード
 
 
◆8月29日：ターンやけのびの姿勢をドリルで意識し、その後のメイン練習でドリル内容をイメージしながらスピードを上げていきます。
　　　　　　A:50ｍ12本　　12.5ｍＩＭオーダーダッシュ　＋　残りはＦｒでイージー

   　　　　　ドリルスイム　25m8本　ターン、ストリームラインのドリル
   　　　　　A:150ｍ4本　50ｍずつのビルドアップ　　B:100ｍ4本　４本目に向けてビルドアップ

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年08月08日〜2025年08月29日
募集締切　：　2025年08月29日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 8月8日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 8月15日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 8月22日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 8月29日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。