大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム ９月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！

 

初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

■日程　　　2025年　9月5日,12日,19日,26日（金）　

 

■時間　　　19:30-20:30　

 

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

■メインメニュー

まだまだ暑い9月。シーズン後半に向けた「仕上げのトレーニング」に取り組む絶好のタイミングです。

9月の花金スイムでは、レースでの持久力維持とスピード発揮を両立させる「粘り強いスイム」をテーマに実施。
最後まで泳ぎ切る強さを磨き、本番での安定感を高めていきましょう。

週末前の夜に、集中して追い込む時間をぜひご一緒ください。

◆9月5日：イージーとハードのメリハリメニューです。最後を見据えて力を温存せずに勇気をもってハードしましょう。
　　　       AB：プル50ｍ　2本イージー、1本ハード　×4セット
　　　　　 A:キック50m4本６サイドキック＋３ストローク
　　　　　　 100ｍハード、50ｍ2本イージー　×5セット
               B:キック25m6本６サイドキック＋３ストローク
                    50ｍハード、50ｍ2本イージー　×4セット
 
◆9月12日：スポーツテストのシャトルランをスイムで行います。最後までサークルアウトしないようにペースコントロールをしながらスピード持久を向上させます。
　　　　　　A:50m6本(1'10,1'00,55,55,50,45)　×4セット
　　　　　　B:50ｍ7本（1'30,1'25,1'20,1'15,1'10,1'05,1'00）　×3セット
　　　　　　　
◆9月19日：前半はベース距離とスピードを織り交ぜ、メインではスピード持久の強化を行います。
　　　　　　AB：ローリングキック25ｍ4本、15mダッシュキック25m4本
　　　　　　A:150mハード　50mイージー　×3セット
　　　　　　B:100ｍハード　50ｍイージー　×3セット
 
◆9月26日：長い距離で対乳酸トレーニングを行います。最後に、疲労がある状態で５０ｍのダッシュを頑張りましょう！
　　　　　　A:プル200ｍ4本呼吸制限
　　　　　　　400ｍ3本レースペース
　　　　　　　50mイージー、50mオールアウト
　　　　　　B：プル150m4本呼吸制限
　　　　　　　300ｍ3本レースペース
　　　　　　　50mイージー、50mオールアウト
 

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年09月05日〜2025年09月26日
募集締切　：　2025年09月26日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 9月5日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 9月12日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 9月19日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。
種目概要
概要
種目 9月26日(金)
参加費 1,800円(税込)
募集締切りました。