大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 10月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！

 

初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

■日程　　　2025年　10月3日,10日,17日,24日（金）　

 

■時間　　　19:30-20:30　

 

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

■メインメニュー

少しずつ涼しくなってくる10月。シーズン後半、来シーズンの始まりに向けたトレーニングに取り組む絶好のタイミングです。

週末前の夜に、集中して追い込む時間をぜひご一緒ください。

 

◆10月3日：1本の距離の中で「スピードを上げていく、下げていく」のメリハリ意識してスピードやピッチをコントロールしていきます
　　　       AB：50m16本（Bは12本）　12.5ｍ　ＩＭオーダーダッシュ　＋　残りはＦｒでイージー
　　　　　　B:25m8本　ドリル
　　　　　　 A:200ｍ3本　①５０ｍずつビルドアップ　　　②５０ｍずつビルドダウン　　　③ネガティブスプリット
              　 B:100ｍ6本　①２５ｍずつビルドアップ　　　②２５ｍずつビルドダウン　　　③レースペース
           
 
◆10月10日：スピードを上げるためのキックの動きを実施し、メイン練習のスイムにつなげていきます。
　　　　　　AB:キックスイム　50ｍ8本（Bは6本）　12.5ｍ潜水キック　＋　残りスイム　　　①ドルフィン　　　②バタ足
　　　　　　B:25m6本　片手ストレートアーム
　　　　　　AB:150mフォーム（Bは100m）　50ｍハード　4セット
 
　　　　　　　
◆10月17日：１本あたりの中でスピードの強弱を入れること、心肺機能に負荷をかけることの両方をターゲットにしていきます。
　　　　　　A：400ｍ2本　フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード／１００ｍ
　　　　　　B:200ｍ3本　フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード／５０ｍ
　　　　　　AB:50m6本　①Ｈｙｐ２②Ｈｙｐ３③Ｈｙｐ４④Ｈｙｐ５⑤Ｈｙｐ６⑥Ｈｙｐ７　3セット（Bは2セット）
 
 
◆10月24日：スポーツテストのシャトルランをスイムで行います。最後までサークルアウトしないようにペースコントロールをしながらスピード持久を向上させます。
　　　　　　A:50m6本4セット　1分10秒から45秒　
　　　　　　B:50m7本3セット　1分30秒から1分　
 
　

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年10月03日〜2025年10月24日
募集締切　：　2025年10月24日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 10月3日（金）
参加費 1800円（税込）
満員御礼
種目概要
概要
種目 10月10日（金）
参加費 1800円（税込）
満員御礼
種目概要
概要
種目 10月17日（金）
参加費 1800円（税込）
満員御礼
種目概要
概要
種目 10月24日（金）
参加費 1800円（税込）
満員御礼