大野コーチの1Hピリッとスイム！

花金★原宿スイム 10月 金曜夜に長水路でサクッ、ピリッスイム

金曜ナイトはさくっと1時間、お仕事帰りに泳ぎませんか。

限られた時間の中で、ワンポイントドリルと1500m〜2000m超の泳ぎこみが楽しめるお得な練習会です。
2レーン貸切なので、がっつり泳ぎたい方も泳ぎに自信がない方も安心して泳げます。
指導を担当する大野雄一朗コーチは競泳出身の現役トライアスリート！

豊富な経験と知識をもとにした優しく丁寧な指導、レベルに応じたわかりやすい説明は必見です。
晩酌前に一汗流すとスッキリすること間違いなしっ！
大野コーチと一緒に中身の濃いスイム練習でレベルアップを狙いましょう。
この機会にぜひお試しください！

 

初回参加の方は、無料でご参加頂けます。
まずは、体験＆申込を！

初回無料体験申込はコチラから

 

■日程　　　2025年　10月3日,10日,17日,24日（金）　

 

■時間　　　19:30-20:30　

 

■開催場所　国立代々木競技場 室内水泳場
　http://www.jpnsport.go.jp/yoyogi/access/tabid/88/Default.aspx

 

■メインメニュー

少しずつ涼しくなってくる10月。シーズン後半、来シーズンの始まりに向けたトレーニングに取り組む絶好のタイミングです。

週末前の夜に、集中して追い込む時間をぜひご一緒ください。

 

◆10月3日：1本の距離の中で「スピードを上げていく、下げていく」のメリハリ意識してスピードやピッチをコントロールしていきます
　　　       AB：50m16本（Bは12本）　12.5ｍ　ＩＭオーダーダッシュ　＋　残りはＦｒでイージー
　　　　　　B:25m8本　ドリル
　　　　　　 A:200ｍ3本　①５０ｍずつビルドアップ　　　②５０ｍずつビルドダウン　　　③ネガティブスプリット
              　 B:100ｍ6本　①２５ｍずつビルドアップ　　　②２５ｍずつビルドダウン　　　③レースペース
           
 
◆10月10日：スピードを上げるためのキックの動きを実施し、メイン練習のスイムにつなげていきます。
　　　　　　AB:キックスイム　50ｍ8本（Bは6本）　12.5ｍ潜水キック　＋　残りスイム　　　①ドルフィン　　　②バタ足
　　　　　　B:25m6本　片手ストレートアーム
　　　　　　AB:150mフォーム（Bは100m）　50ｍハード　4セット
 
　　　　　　　
◆10月17日：１本あたりの中でスピードの強弱を入れること、心肺機能に負荷をかけることの両方をターゲットにしていきます。
　　　　　　A：400ｍ2本　フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード／１００ｍ
　　　　　　B:200ｍ3本　フォーム＋ハード＋フォーム＋ハード／５０ｍ
　　　　　　AB:50m6本　①Ｈｙｐ２②Ｈｙｐ３③Ｈｙｐ４④Ｈｙｐ５⑤Ｈｙｐ６⑥Ｈｙｐ７　3セット（Bは2セット）
 
 
◆10月24日：スポーツテストのシャトルランをスイムで行います。最後までサークルアウトしないようにペースコントロールをしながらスピード持久を向上させます。
　　　　　　A:50m6本4セット　1分10秒から45秒　
　　　　　　B:50m7本3セット　1分30秒から1分　
 
　

■指導　大野 雄一朗コーチ　

2016・2017　仙台ベイ国際トライアスロン スプリントカテゴリー2連覇

 

■参加費　1800円（税込）

■注意点
※パドル、フィンなどの持込に関して：
OKなもの:プルブイ、ビート板、フィン、腕時計（保護カバー必須）
NGなもの:プラスチック製パドル、シュノーケル

※飲食について：プール内、プールサイドには以下の物は持込めません。
　飲食物（糖分等の含まれているもの・ジュース・お茶・酒類等）、缶、瓶
　蓋つきの中身が見える容器(ペットボトル等)に入れられた、「水」のみ持込み可能です。

■キャンセル規定　
開催2日前までにご連絡いだいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
　Luminaお問い合わせフォーム

 

 

#リアル　#スイム

大会概要
開催日　　：　2025年10月03日〜2025年10月24日
募集締切　：　2025年10月24日
開催場所　：　国立代々木競技場 室内水泳場
概要
主催 Triathlon Lumina
種目概要
概要
種目 10月3日（金）
参加費 1800円（税込）
種目概要
概要
種目 10月10日（金）
参加費 1800円（税込）
種目概要
概要
種目 10月17日（金）
参加費 1800円（税込）
種目概要
概要
種目 10月24日（金）
参加費 1800円（税込）