トライアスロン大会が目白押しの夏から秋のシーズン、
長時間耐久インドアトレーニング （第8クール） ◆木曜朝コース/木曜夜コース◆
毎週平日1時間の効率的な練習で、バイクの地力を大きく上げて、
「長時間耐久インドアトレーニング」では、
ターゲットはズバリ、トライアスロンの初級者や中級者の方です。
具体像は、
①9月以降にある佐渡、九十九里、IMジャパン、ニース、韓国グレ、マレーシアなど、2025年に初めてロングやミドルの大会に出る方
②既にトラデビューはしているけど、この夏以降のビッグレースに向け、着実にトレーニングを積み上げたい方
③ロングやミドルのバイクをやったことがない、
④いつも一人でバイクトレーニングして上手く追い込めない、
そんな方々のために、2025年7月から9月、毎週木曜の朝または夜に、インドアで行うバイクトレーニングを行なっていきます。
必要なものは、
(1) インドアでバイクを漕ぐ環境と、
(2) ビデオ通話システム「zoom」を使えるデジタルデバイス（スマホやタブレット、PCなど） の2つだけ。
この3ヶ月でさらに力をつけて、強くなりましょう。
土曜日クラスと合わせて参加をご検討ください。
◆木曜コース（各月4回、全12回）◆
7月10日から毎週木曜、基本60分クラスで毎週進めていきます。
開催日には、朝コース、夜コース、そして両方出放題のコースもあります（内容は一緒です）。
プログラムには、技術ドリル、有酸素、耐乳酸のメニューが様々に組み込まれています。 毎月最終木曜は、90分拡大クラスを行います。
■開催日時：木曜 🌞朝コース / 🌙夜コース
7月10日、7月17日、7月24日 🌞7:00‐8:00 / 🌙19:00-20:00
*7月31日 🌞6:30‐8:00 / 🌙19:00-20:30
8月7日、8月14日、8月21日 🌞7:00‐8:00 / 🌙19:00-20:00
*8月28日 🌞6:30‐8:00 / 🌙19:00-20:30
9月4日、9月10日(※水曜)、9月18日 🌞7:00‐8:00 / 🌙19:00-20:00
*9月25日 🌞6:30‐8:00 / 🌙19:00-20:30
※9月10日のみ、水曜日の開催となります。
■参加費（朝コース or 夜コース）
【🌞朝夜🌙全部参加コース】（朝も夜も12週全て参加可能なコース） 9,900円(税込)
【全12回連続セット】 ＊都度参加から40％OFF
🌞朝コース 7,920円(税込) …1回あたり660円/回
🌙夜コース 7,920円(税込) …1回あたり660円/回
【月極参加セット(全4回)】 ＊都度参加から20％OFF
🌞朝コース 3,300円(税込) …1回あたり825円/回
🌙夜コース 3,300円(税込) …1回あたり825円/回
【都度参加】 1,100円/回(税込)
★★【全12回連続セット】または、【朝夜全部参加コース】にご参加の方のみの特典★★
7月3日(木) 朝7時～または夜19時～、45分間のFTPテストを無料で受けていただけます！！
（ただし測定するには、ご自身でパワーメーターやスマートトレーナーをご準備いただく必要があります）
ご自身の現在の100%のパワーを確認するために、是非ご参加ください。
■レッスンメニュー例(60分)
W-up 10分 （高速回転、STOMP含む）
TEMPO 15分
レスト3分
Steady State 8分
レスト4分
TEMPO 15分
C-down 5分
＜ワークアウトメニューの用語解説＞
W-up :ウォームアップ
C-down：クールダウン
TEMPO： 登坂の練習として非常に有名なワークアウト。
Steady State ： 単独走を強いられるロングのバイクでは、
STOMP：重いギアで負荷をかけた状態で、
また、Facebook上に、
皆様のご参加をお待ちしております。
■指導
大西 雅之
サラリーマンアスリートとして、90年代から国内の数々のレースを転戦、2002年から世界に挑戦を始め、参戦したアイアンマンは40以上。数々のレースでエイジ優勝や入賞を果たし、2003、2005、2007、2009〜2012、2017、2018と9度コナへ出場。2023ニース含め、アイアンマンのワールドチャンピオンシップへの10回出場を果たす。TEAM Yという日本最多のハワイフィニッシャーを輩出するクラブのキャプテン。コナチャレ2期のメンターも務める。 アイアンマンのバイクベストラップは4時間49分55秒（IMメルボルン、2012年）
#オンライン #バイク
大会概要
開催日 ： 2025年07月10日〜2025年09月25日
募集締切 ： 2025年09月25日
開催場所 ： オンライン(Zoom)
概要
| 主催 | Triathlon Lumina |
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