レースを意識したロング泳をおこないます

Lumina OWS練習会 【中上級】　5月11日

ロングのトライアスロンの距離を泳ぐ練習会です。

プールでは3000m、4000m泳げても、レース同様ウエットスーツを着て海で連続して泳ぐと、スイムの悪い癖、課題なども見えてきます。

ストレッチをして、海で泳ぐためのドリルを行った後に、時間泳を行います。
基本は90分ですが、体調、目的に合わせて20分を3本、40分を2本などにアレンジも可能です。

レースに向けて海でのロング泳を行い、課題をみつけ、自信をつけましょう。 

■開催日　　2025年5月11日(日)　9:00‐11:30　 ＠大磯　　

■指導　　　太田 成美

■募集人数　　30名

■内容　

9:00-11:30 【ロング泳】 
ストレッチ、W-upの後、60分～90分程度ご自身のペースで泳ぎます。
20分間泳×3本などにアレンジも可。実際のレースを見据えた距離泳、時間泳にチャレンジしてみましょう。

■スケジュール
　8:45　　受付開始 （ポートハウスてるがさき）  最寄り駅　大磯駅
　9:00　　集合・ビーチに移動（有料更衣室・温水シャワーあり）
　9:00-9:30　ストレッチ・メニュー説明
　9:30-11:30　海で練習

■場所　　大磯　ポートハウスてるがさき　大磯駅南口から徒歩10分

■参加費　4,400円 （税込）

■持ち物　水着、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、水分、ビーチサンダル、ウェットスーツ

★駐車場　＜大磯＞施設専用の駐車場はございませんので、近隣の駐車場をご利用ください。
　　　　　自転車・バイクの駐輪場は、西湘バイパス下(施設向い側)にございます。
　

★雨天でも開催予定です。
　海・波の様子により、短縮・中止になる場合がございます。ご了承ください。

※天候悪化等により開催が中止となる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが、当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

■キャンセル規定　
　開催2日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。前日、当日のキャンセルはご返金いたしかねますのでご了承ください。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
http://triathlon-lumina.com/support.html

#リアル　＃スイム