ヒルクライム・ブリックラン・高地スイムで集中強化！
【湯の丸乗りこみ合宿】初夏レース向け（IMケアンズ・五島・皆生など）
アイアンマン・ケアンズ、皆生トライアスロンなど、6月のビッグレースを控える
人を対象に、高地を利用してペース維持力を高める実戦型トレーニング合宿を開催します。
指導は、IRONMAN世界選手権に連続出場中のTKこと竹谷賢二さんが担当。ヒルクライム
を中心に、上り・下りのバイクテクニック、ロングを走り切る脚づくり、さらにレースを
想定したブリックラン（バイク＋ラン連続トレーニング）を行います。
今回は新たに、高地プールを活用したスイムセッションも実施するので、呼吸循環系の強
化や、レースペースでの泳ぎの感覚づくりにも役立ちます。
合宿地となる湯の丸高原（標高約1,700m）は、オリンピアンやトップアスリートも利用す
る高地トレーニングの拠点。澄んだ空気と起伏に富んだ地形を生かして、登坂時のペダリ
ング技術や筋持久力を実戦的に養いましょう。
【主なトレーニング内容】（予定）
上り・下りにおけるバイク操舵技術の習得
登坂時のペダリング技術と効率的な出力コントロール
高地でのトレーニング方法の理解と実践
バイク後のブリックランによるレースリズムの体得
高地プールでのスイム・レースペーストレーニング
1日からの参加も可能で、ご自身の目的やスケジュールに合わせて日程を選択いただけま
す。
※バイクはヒルクライムに適した軽めのギヤ比装着を推奨します。
首都圏からのアクセスも良く、３種目を高地環境で行える貴重なトレーニング拠点です。
この機会に、アップダウンを克服し、ロングレースでの安定した走りを目指しましょう。
■開催日 2026年5月3日ｰ5日
■募集人数 30名
■参加費 3日間：30,000円(税込) 2日間：22,000円(税込) 1日：12,000円(税込)
※宿泊費は別途となります。現地でお支払いください。
■宿泊先 湯の丸高原ホテル 11,000円(税込)/1泊2食付き
■開催場所 長野県東御市近辺
■指導 竹谷 賢二
マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、
現役引退後はトライアスリートとしてKONA（アイアンマン世界選手権）に10年連続出場・完走。
2024年の世界選手権では年代別4位に入賞。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。
■スケジュール(予定)
5月3日（日・祝）走行距離79.08㎞ 獲得標高1991m
9:00 集合 湯の丸高原荘別棟前駐車場 ブリーフィング後スタート
9:30‐10:30 バイク技術練習 10:30‐15:00 バイク パノラマライン周回
15:30‐17:00 クロカンラン走り込み または ヒルリピート
19:00-20:00 夕食 20:00-21:00 座学
コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/app/course/444185282
5月4日（月・祝）走行距離127.98㎞ 獲得標高3820m
7:00 朝食 8:00-16:00 バイク富士チャレンジ3,800m Up
16:30‐17:00 クロカンラン 19:00 夕食 20:00-21:00 座学
コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/app/course/444197611
5月5日（火・祝）走行距離60.02㎞ 獲得標高1636m
7:00 朝食 8:00-11:30 バイク（パノラマライン南側）
12:00‐13:30 クロカンラン走り込み または ヒルリピート
14:00 解散
コース（予定）＞＞https://connect.garmin.com/modern/course/444196792
■持ち物
バイク、ヘルメット、サングラス、グローブ、バイクウェア、バイクシューズ、ボトル、パンク修理キット、バイクライト、
ランニングシューズ、ウェア、日焼け止め等
■参加レベル
ミドル～ロングを目標にする方
ミドル～ロングで記録を狙う方。中上級者対象
ヒルクライム大会常連のサイクリストなど
■その他
ヒルクライム用の軽いギア比装着を推奨
■キャンセル規定
開催日2日前までのキャンセルは返金事務手数料7パーセントをお引きした金額をご返金致します。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。
■保険につきまして
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| 主催 | Triathlon Lumina |
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