日曜朝スイムと組み合わせることも可能なランニング練習会

Lumina Sunday Run

日曜日のモーニングラン練習会が新たにはじまります！　朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか？

普段のトレーニングでは、なかなか走ることがない300ｍのトラックを使用した、本格的なランニング練習会です。

初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。

また、同じ中野で開催しているLuminaの朝スイムと合わせて、スイム→ランのトレーニングをすることもできちゃいます！


★月に2回の新規定期練習会です。初回は無料で体験していただけます。まずはお試しください！



■開催日　　２０２１年４月１１日（日）
■開催時間　　９：１０～１０：４５
■開催場所　　中野　平和の森公園　３００ｍトラック（草地広場）
　　　　　　　https://www.heiwanomori-park.com/
■募集人数　　３０名
■参加費　　一般の方：2,000円（税込み）　※初回無料
　　　　　　LCS会員さま、当日中野朝スイム参加者さま：1,000円（税込み）　※初回無料
■練習メニュー（予定）
　《インターバル：Vo2MAX向上》
　　1,200m×5本

■スケジュール（予定）
　９：００　–　受付開始
　９：１０　–　練習会開始
　９：１５　–　動的ストレッチ＋筋トレ
　９：３０　–　アップジョグ＋ドリル
　９：５０　–　メインメニュー
１０：３５　–　クールダウン
１０：４５　–　練習会終了

■コーチ
　山田　勉コーチ、田中　友歩コーチ



Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして
新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。
ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。

【参加条件】
〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。
・風邪の症状（くしゃみや咳が出る）や37.5度以上の熱がある方。
・強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある方。
・咳、痰、胸部不快感のある方。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。
〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

＃リアル　＃ラン