金曜日の朝にさくっとランニング

Lumina Morning Run 5月開催分（無料）

朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか？

本格的なランニング練習会ですが、初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。

■開催日　　　2024年　5月3日,10日,17日,24日,31日（金）

■開催時間　　6:45～8:00

※5月3日(祝)のみ30分拡大！6時45分～8時30分の開催となります。

■開催場所　　駒沢オリンピック公園（最寄り駅：田園都市線　駒沢大学）

■募集人数　　5名

■参加費　　　初回無料

■メニュー例
5月3日     《祝日スペシャル！(30分拡大)》  400m×10 + 4.4km（2周）　
5月10日    《スピード持久力強化》　 500-600m×8本
5月17日　《レースを意識した練習》     1km×2+2km×1+300m×3
5月24日　《安定したペースを刻む練習》   4.4km+1km
5月31日　《VO2max強化》　　1000-1200m×5本
■スケジュール（予定）

6:45　　　　駒沢公園チリリン広場集合

6:45～7:15　アップジョグ、ストレッチ、ドリルなど

7:15～7:55　メインメニュー

8:00　終了

■コーチ
　田中　友歩コーチ

★集合場所
駒沢オンピック公園チリリン広場前：スタート地点
（公園路にスタートとの表記があります。）
にお集まりください。
荷物番などはおりませんので、自己責任でお願い致します。

【中止判断のタイミング】
開催前日（木曜日）18:00のYahoo！天気にて、降水確率が50%以上の場合、中止。

【中止時の参加費の取り扱い】
中止となった際は、参加費全額返金または、次回繰り越し。

＃リアル　＃ラン　#無料