金曜日の朝にさくっとランニング

Lumina Morning Run 金曜朝駒沢ラン 初回無料体験専用エントリー

朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか?

本格的なランニング練習会ですが、初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。

 



■開催日   2024年 6月7日,14日,21日,28日(金)

           7月5日,12日,19日,26日(金)


■開催時間  6:45~8:00


■開催場所  駒沢オリンピック公園(最寄り駅:田園都市線 駒沢大学)


■募集人数  5名

 

■参加費   初回無料

 

■メニュー例
6月7日     《後半崩れない走りを身につける》  1km+2周(4.4km) 
6月14日    《スピード持久力強化》  500-600m×8本
6月21日 《後半崩れない走りを身につける》    400m×5+3km
6月28日 《VO2max強化》  1000×2+400×5+1000

 

7月5日     《安定したペースを刻む練習》  1周(2.2km)×2+1km 

  *少し長めの距離のインターバルです。しっかりペースを刻んでいくことで、本番のペースメイクにつながります。最後の1kmはスピードを上げて。
7月12日    《VO2max強化》  1000-1200m×4本+300m×3

  *5分程度の疾走時間を、高い出力でペースを落とすことなく走り続けます。これがVO2MAX向上につながります。300mはスピードを上げて。
7月19日 《レースを意識した練習》  1km×2+2km×1+300m×3

  *最初の1kmのインターバルで心拍数を上げて、2kmは少しペースを落として、心拍を落ち着かせながら。ラスト300はきついところで身体を動かします!
7月26日 《スピード持久力強化》  500-600m×8本 

  *勢いでは走りきれない500−600mという距離を、積極的に走っていきます。身体を速く、長く動かす能力を高めていきましょう!

 


■スケジュール(予定)

6:45    駒沢公園チリリン広場集合

6:45~7:15 アップジョグ、ストレッチ、ドリルなど

7:15~7:55 メインメニュー

8:00 終了



■コーチ
 田中 友歩コーチ



★集合場所
駒沢オンピック公園チリリン広場前:スタート地点
(公園路にスタートとの表記があります。)
にお集まりください。
荷物番などはおりませんので、自己責任でお願い致します。


 

 

 

【中止判断のタイミング】
開催前日(木曜日)18:00のYahoo!天気にて、降水確率が50%以上の場合、中止。

 

【中止時の参加費の取り扱い】
中止となった際は、参加費全額返金または、次回繰り越し。

 

 

#リアル #ラン #無料

 

大会概要

開催日  : 2024年06月07日〜2024年07月26日
募集締切 : 2024年07月26日
開催場所 : 駒沢オリンピック公園
概要
主催 Triathlon Lumina
大会HP 当イベントへのお問合せ
種目概要
概要
種目 無料体験
参加費 無料
募集定員 5名