プロトライアスリート篠崎友と一緒に刺激入れ！

【月極継続】rollers/インドアBIKEセッション(9月)

2025年も９月となり一年間の締めくくりとなるレースの方も多いのではないでしょうか。
レースに向けての最終調整であればレースのペースでのローラーズ参加にメニューを調整してご参加ください。
通常練習と位置づけの方は一回一回のトレーニングでしっかりと刺激を入れて、筋肉のダメージを出していきましょう。
スピード強化、筋力強化今のギヤからあと一枚重いギヤを無理なく使える様に体作りをしていきましょう

■開催日　　毎週 火・金曜日　＋　日曜日（月1～2回）

■お休み　　9月12日金曜日
　　　　　　9月23日火曜日

■開催時間　★毎週火曜日・金曜日: 20:00～21:00     

　　　　　　★9月21日（日） : 19:30〜21:30 

■参加費　　3,300円／月(税込)

■講師　　　篠崎　友
　　　　　　ミドル～ロングディスタンスを主戦場に活躍するプロトライアスリート。
　　　　　　「モンスタートライアスロンクラブ」代表。大学時代にトライアスロンを始め
　　　　　　2年時日本選手権出場、大学4年時に全日本大学選抜トライアスロン個人総合優勝。
　　　　　　大学３年時にはトレーニングを兼ねて自転車ロード実業団チームに登録
　　　　　　1年で実業団トップカテゴリーに昇格し、最高位は全日本実業団小川村大会7位。
　　　　　　大学卒業後は憧れていたIRONMANのあるロングディスタンス・トライアスロンに転向
　　　　　　ロード実業団チームに所属しながらショート、ロング、デュアスロンと多方面で活動する。


【セッションの内容】（練習メニュー例）
▼ウォーミングUP／10min
▼メイン 1／30秒×5本、90秒x5本
▼レスト／5分
▼メイン ２／10分x2本
▼ダウン／5分

【篠崎選手より】
篠崎自身が普段行っているトレーニングメニューをもとにして、60～90分のトレーニングを全員で行います。 トレーニングを行う上でその内容と意図、目的を各自が理解している事が大切だと考えています。
一つひとつのメニューをわかりやすく説明するとともに、プロ選手としての「トレーニングに対しての意識」を感じとっていただければと思います。

またレースやトレーニングに関するアドバイスもトレーニングとともにお話していきます。ご質問などもトレーニングをしながらお受けできればと考えています。 毎週同じ時間、天候に影響されないローラー台でバイクトレーニングを習慣化。それぞれの目標に向けてrollersで頑張りましょう！！


参加の仕方について
・ZoomURLは、お申込確認メールに記載または、別途「参加案内」メールにてお知らせいたします。

・Zoomのアカウント名は、名前が分かるように設定をお願いします。
　※お申込者か確認させていただきます。

#オンライン　#バイク　#月極　#rollers