金曜日の朝にさくっとランニング

Lumina Morning Run 12月

朝からさっくり、そしてしっかりしたラントレーニングしませんか?

本格的なランニング練習会ですが、初心者からランのレベルアップを図りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューを作成し、経験豊富なランニングコーチが指導してくれます。

 

練習中に撮影した動画をFacebookグループ内でフィードバック!!
週末の自主練にも役立つこと間違いなしです。

★ドタ参、現地もOK!


■開催日   2022年 12月2,9,16,23日(金)

■開催時間  6:45~8:00
       ※10月~ 6:45集合&開始になりました!

■開催場所  駒沢オリンピック公園(最寄り駅:田園都市線 駒沢大学)
       https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access040.html


■募集人数  30名


■参加費   1,000円(税込み)

 

初回無料体験申込はこちら 


■練習メニュー(予定)

12月2日      《VO2max強化》1000-1200m×5本
12月9日      《安定したペースを刻む練習》ペース走6.4km
12月16日 《スピード持久力強化》400m×12本
12月23日 《VO2max+筋力強化》(サーキットトレーニング+800m)×4set

 

■スケジュール(予定)

6:45    駒沢公園チリリン広場集合
       ★こちらに走れる恰好で直接お越し下さい。

6:45~7:15 アップジョグ、ストレッチ、ドリルなど

7:15~7:55 メインメニュー 

8:00 終了

 

■コーチ
 田中 友歩コーチ


★集合場所
駒沢オンピック公園チリリン広場前:スタート地点
(公園路にスタートとの表記があります。)
にお集まりください。
荷物番などはおりませんので、自己責任でお願い致します。


 

 

 

【中止判断のタイミング】
開催前日(木曜日)18:00のYahoo!天気にて、降水確率が50%以上の場合、中止。

 

【中止時の参加費の取り扱い】
中止となった際は、参加費全額返金または、次回繰り越し。

 


Lumina トライアスロン練習会 コロナ対策につきまして
新型コロナウイルスの感染が拡大していますが、感染の可能性を限りなく低くして開催を行っていきたいと思っています。
ご参加頂けるアスリートの皆様におかれましては、感染拡散を防ぐため、【参加条件】を厳守の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
少しでも該当すると感じる点がある方のご参加は固くお断り申しあげます。

【参加条件】
〇次の症状がある方等、該当する点がある方は参加をご遠慮ください。
・風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。
・強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。
・咳、痰、胸部不快感のある方。
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
・その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
〇過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。
〇練習後・食事前・座学前には、手洗いの実施、備え付けの消毒液がある場合は手指の除菌をしっかり行っていただくとともに、うがい・咳エチケットの励行をお願い致します。

 

#リアル #ラン

 

大会概要

開催日  : 2022年12月09日〜2022年12月23日
募集締切 : 2022年12月23日
開催場所 : 駒沢オリンピック公園
概要
主催 Triathlon Lumina
大会HP 当イベントへのお問合せ
種目概要
概要
種目説明 《安定したペースを刻む練習》ペース走6.4km
種目 12/9(金)
参加費 1,000円(税込)
種目概要
概要
種目説明 《スピード持久力強化》400m×12本
種目 12/16(金)
参加費 1,000円(税込)
種目概要
概要
種目説明 《VO2max+筋力強化》(サーキットトレーニング+800m)×4set
種目 12/23(金)
参加費 1,000円(税込)