初ロング対策、ミドルステップアップ合宿！in 宮古島

いよいよ国内ロングが再開されますね！
初めて＆久々の距離に不安いっぱいの方、一緒にロングに向けた練習をしましょう。
長く楽に動き続けるためのフォーム練習、ペーシング、補給アドバイスもアリ。

コーチは2022年KONA出場の太田麻衣子コーチ
経験に基づいた実践的なアドバイスが好評。
少人数のプレミアム合宿！色々聞いて実践しましょうー！

メニュー予定
3/5(土)
13:00　集合（パイナガマすこやか公園）
BIKE　乗り方レッスン（45分）、ミドルライド（2時間）
RUN　走り方レッスン、フォームチェック ※17時頃終了予定

3/6(日)
8:00 集合（パイナガマすこやか公園）
BIKE ロングライド（目標150km）
RUN JOG ※17時頃終了予定

3/7(月)
8:00 集合（パイナガマビーチ）
OWS 泳ぎ方＆時間泳
10:30 パイナガマすこやか公園集合
BIKE　3時間 RUN 　1時間

※15時終了予定

参加対象
・130km以上乗った事がある方
・合宿までに実走100km乗ってきてください！
・バイクで大幅に遅れる場合は自力で帰還orサポートカーにピックアップ
・初ロングじゃない方もご参加いただけます！

定員 10名

指導　　太田麻衣子Lapulem

参加費
3日間 ¥35,000
2日間 ¥25,000
※3/5-6はサポートカー有り

フライト、ホテルは各自手配
・空港からホテルまで約20分
・レンタカーはあれば便利ですがなくても大丈夫です

ホテル
パイナガマすこやか公園を拠点に行うので、この周辺がおすすめです。
・ホテルサザンコースト
・Mr.KINJO 宮古島パイナガマリゾート
・HOTEL LOCUS
・ホテルアトールエメラルド
・市街地（集合場所まで約2km）にもホテルたくさんあります！

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