海でもリラックスして泳げる方法を身につけよう

Lumina OWS練習会 8月27日

プールでトレーニングしていても、いざ海で泳ぐと、緊張してしまっていつも通りの泳ぎができない経験が1度はあるはずです。

海での経験は、プールでは表現できない部分もあり、場慣れする必要があります。

本格的なシーズンに入り、出場する大会に向けて、積極的にOWS練習会にご参加いただき、経験を積まれることをお勧めしています。

プロトライアスリートの篠崎友コーチ、まごちゃんこと孫崎虹奈コーチ、宮古島トライアスロンスイムラップ1位の太田成美コーチが、海を安全にそして、リラックスして泳ぐ方法を指導します。

記録を狙いたいベテランの方から、海スイムが心配なビギナーの方まで安心してご参加いただけます。

安全にリラックスして泳ぐ方法を身につけましょう。

■開催日　　

【中止】2023年8月13日（日）＠大磯　OWSスイム　篠崎コーチ
＜練習内容＞
レースを想定して、実際にペース配分を考えながら30分間泳を行います。
レースに向けて長い距離を続けて泳ぎたい方のための練習会です。

【満員御礼】2023年8月20日（日）@平塚　OWSスイム　孫崎コーチ
＜練習内容＞
ヘッドアップをはじめとしたOWSの技術練習を行った後、100mのインターバルを各レベルに合わせて15-20本行います。プールではしっかり泳げるけど海だとゆっくりスイムになりがち。レースに向けてのペース感覚を掴むことができる練習会です。
スイム練習後は3〜5㎞ジョグします。

2023年8月27日（日）＠平塚　OWSスイム　なるみコーチ
＜練習内容＞
ロング泳を中心に行います。長い距離を泳ぐ上でのスキルを学ぶことができる練習会です。
メイン練習は時間泳。体調、出場レースに合わせて、佐渡で出る方は1時間連続で、富士山、千葉シティなどオリンピックディスタンスに出る方は、30分×2本などアレンジしてください。迷われた方は、なるみコーチにお気軽にご相談ください。

■開催時間　

【中止】8月13日（日）　大磯　 9:00-12:00　篠崎コーチ
【満員御礼】8月20日（日）　平塚　 9:00-12:00　孫崎コーチ
8月27日（日）　平塚　 9:00-11:30　なるみコーチ

■募集人数　30名

■スケジュール

【中止】8月13日（日）篠崎コーチ

　8:45　　受付開始 （ポートハウスてるがさき）  最寄り駅　大磯駅
　9:00　　集合（更衣室完備・有料温水シャワーあり）
　9:00-9:30　ストレッチ・準備体操・メニュー説明
　9:30-11:00　OWS
　11:00-12:00　ラン

【満員御礼】8月20日（日）孫崎コーチ
　8:45　　受付開始 （湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク）  最寄り駅　平塚駅
　9:00　　集合・ビーチに移動（有料更衣室・温水シャワーあり）
　9:00-9:30　ストレッチ・メニュー説明
　9:30-11:00　OWSテクニック＋インターバル
　11:00-12:00　ラン

8月27日（日）なるみコーチ
　8:45　　受付開始 （湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク）  最寄り駅　平塚駅
　9:00　　集合・ビーチに移動（有料更衣室・温水シャワーあり）
　9:00-9:30　ストレッチ・メニュー説明
　9:30-11:00　OWSテクニック＋時間泳

■場所　　

【中止】8月13日（日）　大磯　ポートハウスてるがさき　大磯駅南口から徒歩10分

【満員御礼】8月20日（日）湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク　平塚駅南口から徒歩20分　

8月27日（日）　湘南ベルマーレ平塚ビーチパーク　平塚駅南口から徒歩20分　

■参加費　4,000円 （税込）

■持ち物：ウエットスーツ、スイムウエア、ゴーグル、キャップ、日焼け止め、タオル等 OWS練習に必要な装備、飲み物
※13,20日　シューズ、ウエア等 ラントレーニングに必要な装備

★駐車場

＜大磯＞施設専用の駐車場はございませんので、近隣の駐車場をご利用ください。自転車・バイクの駐輪場は、西湘バイパス下(施設向い側)にございます。

＜平塚＞湘南海岸公園駐車場　無料
★雨天でも開催予定です。
　海・波の様子により、短縮・中止になる場合がございます。ご了承ください。

※天候悪化等により開催が中止荒れる場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが
当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

■キャンセル規定　
　開催3日前までにご連絡いただいた場合は全額ご返金致します。

■保険
（例）下記補償内容の保険に加入いたします。対人対物保険が必要な方、下記補償内容で不足な方はご自身で保険加入をお願いいたします。
死亡・後遺障害　100万円　　入院保険金日額　1,500円　　通院保険金日額　1,000円

■問い合わせ　
http://triathlon-lumina.com/support.html

※天候悪化等により開催が中止の場合もあります。前もって中止決定の場合はご返金いたしますが
当日開催中の天候悪化による中止時には返金はできませんのでご了承ください。

#リアル　＃スイム