KONAやニース、国内秋のロングレースで結果を出したい人、しっかり対策しよう！

＼上級者向け／TKのIRONMAN世界選手権対策合宿

KONA、ニースのIRONMAN世界選手権、そして佐渡国際トライアスロン、IRONMAN Malaysiaなど9月、10月のロングレースで結果を出したい人のためのロング強化、対策合宿を実施します。

合宿地はオリンピアン他、国内のトップアスリートたちの高地トレーニング地としても人気がある、長野県湯の丸高原「GMOアスリーツパーク湯の丸」です。

指導は、今年6月のIRONMAN Cairnsで2度目のAsia pacific championに輝いたTKこと竹谷賢二さんが担当します。TKもニースで開催される、IRONMAN世界選手権に向けて皆さんと一緒に練習を行います。

バイクは、アップダウンのある20㎞～45kmの周回や往復コース（各自のペースで周回数を調整可）で、クライマックスには地蔵峠にのぼる1000mのヒルクライムが待っています。

ランニングは地蔵峠から車坂への標高2000m超を走る、アップダウンのある17㎞のコースです。

さらに高地プールの特徴を生かして、スイムのレースペース感覚を養うトレーニングも行います。

アップダウンのあるバイクコースと、高地ラン＆スイムを組み合わせたロング対策の特別メニューをこなして アップダウンでペースを保つ脚、長丁場を走り切る体力・テクニックを徹底的に身に付けます。実戦的な内容で、レースパフォーマンスを高めていきましょう！

2泊3日ですが、1日から参加可OK。ご自身の目的、ご都合にあわせて参加日数を決められます。練習コースは、周回と往復なので各自のレベルで調整できるので安心して参加できます。

【合宿要項】
■集合時間　７月15日（土）9:00　集合

■開催日　　2023年7月15日（土）‐1７日（祝）

■募集人数　20名

■参加費　3日間　30,000円　2日間　22,000円　1日間　12,000円　

■宿泊先
湯の丸高原ホテル

■開催場所　　長野県東御市近辺

■指導　　　　竹谷 賢二
マウンテンバイク競技（XC）のオリンピアンで、 現役引退後はトライアスリートとしてKONA（アイアンマン世界選手権）に８年連続出場・完走。指導者、アドバイザーとしても多方面で活躍している。

■コース
・パノラマライン南側周回
https://connect.garmin.com/modern/course/172123478
・パノラマライン北側往復
https://connect.garmin.com/modern/course/172123226
・菅平反複
https://connect.garmin.com/modern/course/172123623

・車坂往復ラン
https://connect.garmin.com/modern/course/172123915

■スケジュール(予定)
7月15日(土)　
9:00　集合　湯の丸高原荘別棟前駐車場　ブリーフィング後スタート
9:30‐13:30　バイク 菅平反復　2往復 15㎞+35㎞×2本+15㎞=100km
14:00‐16:00　ラン　車坂往復　14㎞
16:30‐17:30　スイム　400m×5本（プール使用料1000円は現地でお支払いください）
19:00-20:00　夕食
20:00-21:00　座学

7月16日(日)　
7:00　　朝食
8:00-13:30　バイク（パノラマライン北側往復）　2往復 10㎞+45㎞×2本+10㎞=110km 
14:00-16:00　ラン（車坂往復）14㎞
16:30‐17:30　スイム　1000m×2本（プール使用料1000円は現地でお支払いください）
19:00　夕食
20:00-21:00　座学

7月17日（祝）　
7:00　　朝食
8:00-11:00　バイク（パノラマライン南側）　10㎞+20㎞×2本+10㎞=60km
11:30‐13:30　ラン（車坂往復）14㎞
14:00　解散

■参加レベル　上級者対象
・Ironman完走経験者(バイクは周回コースなので距離はご自身で調整できます）
・KONA、ニースの世界選手権のスロット保持者
・ヒルクライム大会常連のサイクリスト

■キャンセル規定
開催日2日前までご連絡いただいた場合は全額ご返金いたします。それ以降のキャンセルご返金はお受けできません。

#リアル　#バイク　#ラン　#スイム　#合宿