宮古島、Ironman New Zealandで結果を出すメンタルとパワーを身につける

長時間耐久インドアトレーニング（第二クール）

来年2024年の春先の大会に向けて必要不可欠なロングライド。しかし、秋から冬にかけては厳しい寒さや雪そして凍結などの影響で、ロングの実走ができないこともあります。

そんな時、天候に関係なく、安全かつ強度をあげて出来るのがインドアバイクトレーニング。

このクラスでは、ターゲットレースに向けた3週×4セットの長時間耐久トレーニングを行い、ロングのバイクを走り抜く実践的なパワーやスキル、そしてメンタル、経験値を身につけます。

皆さんの指導を行うのは、TEAM Yキャプテンで、コナ9度含むワールドチャンピオンシップ10回出場のMASA。

多くの仲間をコナに送り込んだTEAM Yの3時間、5時間のスピニングなど、MASAが今までに編み出したメニューと、コナを獲るためのピーキングノウハウで、皆さんのレベルアップをサポートします。  

●2023年の第2クールについて 春先のアイアンマンニュージーランド（2024年3月2日開催）をターゲットにしている方や、宮古島（2024年4月14日）に向けて冬場のロングバイクのトレーニングを積みたい方が主な対象です。また、この冬場にモチベーションを保ち続けるために、週１でロングのトレーニングを組み込みたいストイックな方も大歓迎です。

まず、3時間の高強度×3回×2セットの強化期で力をつけて、5時間×3回のレース仕様実践編を行い、そして最後は4−4−3時間の3回、テーパーリングで締めます。

トータル12回のインドアバイクトレーニングの構成になります。 参加者はZOOMを利用してコーチとコミュニケーションをとり、一体感のあるクラスにしていきます。

使用機材は、ローラー台、パワーメーター、心拍計、カメラ付きのスマホやタブレット、PCなど。

第2クールに先立ち、10月28日及び11月4日に無料体験クラス（2時間）を開催、ZOOMで皆さんを繋いで行うレッスンを体験して頂けます。

第2クールのクラスは11月18日スタート、毎週土曜の午前9時から行い、2024年の2月24日まで行っていきます。  

■募集人数　各回12名

■参加費　　

○都度申込　各回共通

4,000円（税込4,400円）

○3回セット申込 お好きな3回にご参加いただけます

10,000円（税込11,000円）/3回分

○12回申込 全回ご参加頂けます

36,000円（税込39,600円）

■参加資格　インドアバイクの環境のある方（レベルは問いません、途中で離脱していただいてもOKです）

■開催日時　毎回開催時間が違うのでご注意ください

2023年10月28日（土）9:00‐11:00　体験2時間　無料

2023年11月4日（土）9:00‐11:00　体験2時間　無料

2023年11月18日（土）9:00‐12:00　エアロビック3時間

2023年11月25日（土）9:00‐12:00　エアロビック3時間

2023年12月2日（土）9:00‐12:00　エアロビック3時間

2023年12月16日（土）9:00‐12:00　耐乳酸含む3時間

2023年12月23日（土）9:00‐12:00　耐乳酸含む3時間

2023年12月30日（土）9:00‐12:00　耐乳酸含む3時間

2024年1月13日（土）9:00-14:00　レース仕様の5時間耐久

2024年1月20日（土）9:00-14:00　レース仕様の5時間耐久

2024年1月27日（土）9:00-14:00　レース仕様の5時間耐久

2024年2月10日（土）9:00-13:00　テーパーの4時間  

2024年2月17日（土）9:00-13:00　テーパーの4時間  

2024年2月24日（土）9:00-12:00　テーパーの3時間  

■指導　　　　大西雅之コーチ

サラリーマンアスリートとして、90年代から国内の数々のレースを転戦、2002年から世界に挑戦を始め、参戦したアイアンマンは40以上。数々のレースでエイジ優勝や入賞を果たし、2003、2005、2007、2009〜2012、2017、2018と9度コナへ出場。2023ニース含め、アイアンマンのワールドチャンピオンシップへの10回出場を果たす。

TEAM Yという日本最多のハワイフィニッシャーを輩出するクラブのキャプテン。コナチャレ2期のメンターも務める。 アイアンマンのバイクベストラップは4時間49分55秒（IMメルボルン、2012年）

#オンライン #バイク