仕事終わりに1H、気持ちのいい汗をかこう！

Lumina Night Run 11月

ひとりじゃ継続したトレーニングができない。
仕事が終わって家に帰ると練習する気になれない。
一緒に走る仲間がほしい。

そんな方は木曜夜に仲間と一緒に走りませんか？

1時間サクッと効率的にトレーニングできるので、時間を有効に使えます。

指導は2023年宮古島トライアスロン（5位）、佐渡日本選手権（4位）でランラップをとった
HOTAKAコーチが担当します。ただ追い込むだけでなく、経験と知識に基づいた指導を受
けることができます。

初心者から上級者まで、来シーズンやマラソンシーズンに向けて、ランのレベルアップを図
りたい方、どなたでもご参加いただけるメニューをご用意していますので、一緒にトレーニ
ングしましょう！

皆さんのご参加をお待ちしています！

■開催日　　　2023年　11月2,9,16,30日（木）

■開催時間　　19:30～20:45

■開催場所　　皇居二重橋前集合（珊瑚樹公衆御手洗横広場）

■募集人数　　30名

■参加費　　　1,000円（税込）　
11/2のみ初回お試し無料

■練習メニュー
11/2 <力まずスピードを出す感覚を掴む>1分ハード1分イージー×12セット
11/9 <レースペースの向上を図る>780m×8本
11/16 <レース後半崩れない走りを身に着ける>1分ハード1分イージー×6本＋3120m
11/30 <レースペースの感覚を掴む>1560m×3～4本

■スケジュール（予定）

19:30　皇居二重橋集合（珊瑚樹公衆御手洗横広場）
　　　　★こちらに走れる恰好で直接お越し下さい。

20:00　メインメニュースタート

20:45　メニュー終了次第、現地解散

■コーチ
　山岸　穂高コーチ
2021年 日本デュアスロン選手権 6位入賞・ランラップ1位
2023年 宮古島トライアスロン 5位入賞・ランラップ1位
2023年 佐渡国際トライアスロンチャンピオンシップ 4位入賞・ランラップ1位

★集合場所
皇居二重橋集合（珊瑚樹公衆御手洗横広場）にお集まりください。
近隣のランステをご利用ください。

【中止判断のタイミング】
開催当日（木曜日）12:00のYahoo！天気にて、当日19:30時点の降水確率が50%以上の場合、中止。

【中止時の参加費の取り扱い】
中止となった際は、参加費全額返金または、次回繰り越し。

＃リアル　＃ラン