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2014-03-03
当日のレシピ決定!村山彩のアスリートフードレシピ(3/13原宿)
◆村山彩のアスリートレシピ
日時:3月13日(木)
時間:19:00~21:00
開催場所:COOK&Co (原宿)
★料理をしたことがない人でも参加できます!
◆献立(予定)
主食:桜えびの炊き込みご飯
春らしく桜色に 桜えびでカルシウムをプラス
主菜:チキンと菜の花のマスタード和え
胸肉は皮をとりカロリーダウン
副菜1:春菊と柑橘のサラダ
鉄分とクエン酸を摂取
副菜2:キノコと若布の和え物
食物繊維を意識
汁:春キャベツと新玉ねぎのポタージュ
ビタミンU、アリシンを摂取 植物性タンパク質豆乳もプラス
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014031301.html