News&Information

2014-03-10

【LUMINA CLUB】3月練習会スケジュール(ビジターOK)

LUMINA CLUBの皆様 3月練習のご案内です。ビジター参加もOKですので、CLUB員もそうでない方も、一緒に楽しみましょう!

3月13日と3月20日は東京体育館で19:00-20:45海で泳ぐためにスイム練習があります。指導は13日が高嶺コーチ、20日は宮杉コーチです。シーズン前にはもってこいの練習内容です。

3月16日、30日にはWIREDでのバイク練習です。16日は指導力に定評のある安藤コーチ、30日はオリンピアンの田代コーチです。楽な漕ぎ方を覚えましょう!

■参加申し込み

田代コーチのコースのみ、LUMINA's Entry(LUMINA.comのイベント申し込みページ)で申し込みを受け付けます。その他の練習会は、メールにて承ります。

ビギナーのためのロードバイク超基礎スキル&トレーニング(田代コーチ)
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014033001.html

その他の練習会
luminaclub@seaos.co.jp


■3月練習会■ 

3/12水  ラン練習  19:00-20:30 深浦コーチ 東京体育館集合               「動き作り&500m×8(神宮外苑)」

3/13木  スイム練習    19:00-20:45 高嶺コーチ 東京体育館集合25mプール    「海で泳ぐための基礎技術、初級者・中級者対象」

3/16日  バイク練習  13:30-15:00  安藤コーチ WIRED FIT有楽町        「コアペダリング」

3/19水 ラン練習  19:00-20:30 深浦コーチ 東京体育館集合          「動き作り&1000m×5(神宮外苑)」

3/20木  スイム練習    19:00-20:45 宮杉コーチ 東京体育館集合25mプール     「シーズン前のインターバルスイムレッスン」

3/26水 ラン練習  19:00-20:30 深浦コーチ 東京体育館集合                「筋トレ&東宮ラン(坂ダッシュ)」

3/30日  バイク練習  13:30-15:00  田代コーチ WIRED FIT有楽町         「ビギナーのためのロードバイク超基礎スキル&トレーニング」


■3/12(水)  ラン練習「動き作り&500×8(神宮外苑)」

※500mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は500mをスタートして4分00秒後に次の500mをスタートします。(例:500mのタイム2分30秒+休憩時間1分30秒)

この設定が厳しい方は400mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。また、休憩時間が長くなってしまう方は500mのタイムを高めることでトレーニングの質を高めましょう!

集合場所 東京体育館陸上競技場入り口
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30

コーチ    深浦コーチ
参加費  会員2,100円(別途施設利用料200円)  ビジター2,500円(別途施設利用料200円)


■3/13(木) スイム練習  「海で泳ぐための基礎技術、初級者・中級者対象」

※初級者、中級者対象、OWSで泳ぐための技術を基礎から教えます。2レーンあるのでレベル分けして練習できます。今年海デビューの方、海の泳ぎが苦手なかた是非ご参加ください。

 指導は教え方が絶賛されている高嶺コーチです。

集合場所 東京体育館
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30

コーチ  高嶺コーチ

参加費  会員3,150円 回数券使用可  ビジター4,200円


■3/16(日) バイク練習  「コアペダリング」

 バイク練習で間違った努力をしていませんか。ペダリング自体が抵抗になっている場合もあります。出るたびに目からうろこの安藤スピニング。定員16名です。

集合場所 WIRED fIT有楽町
集合時間 13:20
練習時間 13:30-15:00

コーチ  安藤コーチ

参加費  会員3,150円 回数券使用可  ビジター4,200円
http://www.wiredfit.jp/yurakucho/access/


■3/19(水) ラン練習 「動き作り&1000m×5(神宮外苑)」

1000mの設定タイムは参加者のレベルによって多少調整しますが、基本は1000mをスタートして7分00秒後に次の1000mをスタートします。(例:1000mのタイム5分00秒+休憩時間2分00秒)

この設定が厳しい方は800mに距離を減らすことも可能ですし、途中1本抜くなどして頂いても大丈夫です。

また、休憩時間が長くなってしまう方は1000mのタイムを高めることでトレーニングの質を高めましょう!



集合場所 東京体育館陸上競技場入り口
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30

コーチ    深浦コーチ
参加費  会員2,100円(別途施設利用料200円)  ビジター2,500円(別途施設利用料200円)

■3/20(木) スイム練習  「シーズン前のインターバルスイムレッスン」

※初級者、中級者対象、シーズン前にOWSで泳ぐためのインターバルトレーニングをOWSスイマー宮杉コーチが指導します。2レーンあるのでレベル分けして練習できます。

シーズン前にOWSのトレーニング方法、泳ぎ方を学ぼう!

集合場所 東京体育館
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30

コーチ  宮杉コーチ

参加費  会員3,150円 回数券使用可  ビジター4,200円

■3/26(水)「筋トレ&東宮ラン(坂ダッシュ)」

※東京体育館発着で東宮御所を2周する約9kmのランニングになります。基本は6分30秒前後のペースでのジョギングですが、

東宮御所1周につき3ヶ所(上り坂2ヶ所+平坦1ヶ所)でダッシュをして頂きます。

ダッシュは各々のペースで。上り坂が終わった後はゆっくり走りながら全員の合流を待ちますのでご安心下さい。



集合場所 東京体育館陸上競技場入り口
集合時間 18:50
練習時間 19:00-20:30

コーチ    深浦コーチ
参加費  会員2,100円(別途施設利用料200円)  ビジター2,500円(別途施設利用料200円)

■3/30(日) バイク練習  「ビギナーのためのロードバイク超基礎スキル&トレーニング」

 自転車ロードレースのオリンピアンにして、トライアスロン出場経験ももつ田代恭崇さんが教えるインドアバイク特別セミナー。これからトライアスロンを始めたい人や、まだスポーツバイクに乗ったことがないビギナーも大歓迎、乗り方の基本講習と30分のトレーニングセットです。サドルの高さはどうすれば良いの? フォームは? こぎ方は? どんなトレーニングしたら良いの? インドアのスピニングマシンを使って、基本を皆で学んでいきましょう。

集合場所 WIRED fIT有楽町
集合時間 13:20
練習時間 13:30-15:00

コーチ  田代コーチ

参加費  会員3,150円 回数券使用可  ビジター4,200円
http://www.wiredfit.jp/yurakucho/access/

申し込みはLUMINA's Entryから。
http://triathlon-lumina.com/triathlon/entryform/2014033001.html


 皆様のご参加をお待ちしております!!!

■LUMINA CLUB3月練習スケジュール
http://triathlon-lumina.com/triathlon/luminaclub/club-schedule.html